Controlling stress helps fight chronic diseases such as lupus

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– Controlling stress helps fight chronic diseases such as lupus

Lupus is an autoimmune disease which produces antibodies causing injuries to the body’s cells and tissue. It makes the immune system go out of control and the organism attack healthy cells instead of the germs on them. This pathology, which affects more than 5 million people around the world, is more developed in women of fertile age between 15 and 44 years old.

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A study conducted in the Department of Medicine [http://www.ugr.es/~medicina/pinvesti.htm] at the University of Granada [http://www.ugr.es] determined that daily stress (which occurs in circumstances of little importance but of high frequency) could exacerbate the symptoms of patients suffering from lupus. In other words, controlling the stress level of those suffering from this disease allows the determination of its negative effects, such as inexplicable loss of weight, feeling of fatigue, continuous fever or pain and inflammation in joints.

This study, carried out by Dr. Nuria Navarrete Navarrete and led by researchers Juan Jiménez Alonso and María Isabel Peralta Ramírez, aimed to check the effects of stress treatment in patients suffering from lupus and with high levels of stress. A team of psychologists from the University of Granada [http://www.ugr.es] applied a therapy to fight stress in a group of 45 patients suffering from lupus to teach them how to manage their stress to reduce the negative effects of this disease. Results showed that patients who received psychological therapy signifcantly reduced their levels of stress, anxiety and depression, achieving levels even lower than those of the general population. Furthermore, they significantly improved their quality of life both at a physical and psychological level and presented fewer skin and musclar skeletal symptoms, which usually appear in patients suffering from lupus.

Managing daily stress

Nuria Navarrete explains that lupus is a chronic disease whose course is unpredictable. Patients alternate periods of clinical stability with others in which there are symptoms and signs showing that the disease is active. In addition, there are certain factors such as stress which may cause crisis and, therefore, worsen the prognosis of the disease.

Daily stress is very common in patients suffering from lupus. Apart from the usual circumstances which produce anxiety in a healthy population, other effects include knowing that your body suffers from a chronic disease which is controllable but incurable and of uncertain prognosis that requires chronic treatment (in some cases for the rest of their life) and which have important secondary effects.

The results of this study highlighted the importance of dealing appropriately with patients suffering from lupus and, by extension, from other chronic diseases. “According to our results, attention on other psychological aspects is essential to achieve an effective global treatment of the patient”, says Navarrete. In other words, the treatment of daily stress, together with the usual pharmacological treatment, is a useful weapon when treating patients suffering from lupus. “We think that this treatment could be useful from the moment in which the disease is diagnosed, as patients may require help to manage their stress and minimise its negative effects,” says researcher Navarrete.

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Controlling Stress can Combat Chronic Diseases Like Lupus

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– Controlling Stress can Combat Chronic Diseases Like Lupus

A study conducted in the Department of Medicine at the University of Granada determined that daily stress could exacerbate the symptoms of patients suffering from lupus

In other words, controlling the stress level of those suffering from this disease allows the determination of its negative effects, such as inexplicable loss of weight, feeling of fatigue, continuous fever or pain and inflammation in joints.

Lupus is an autoimmune disease which produces antibodies causing injuries to the body’s cells and tissue. It makes the immune system go out of control and the organism attack healthy cells instead of the germs on them. This pathology, which affects more than 5 million people around the world, is more developed in women of fertile age between 15 and 44 years old.

The study, carried out by Dr. Nuria Navarrete Navarrete and led by researchers Juan Jiménez Alonso and María Isabel Peralta Ramírez, aimed to check the effects of stress treatment in patients suffering from lupus and with high levels of stress. A team of psychologists from the University of Granada applied a therapy to fight stress in a group of 45 patients suffering from lupus to teach them how to manage their stress to reduce the negative effects of this disease.

Results showed that patients who received psychological therapy signifcantly reduced their levels of stress, anxiety and depression, achieving levels even lower than those of the general population. Furthermore, they significantly improved their quality of life both at a physical and psychological level and presented fewer skin and musclar skeletal symptoms, which usually appear in patients suffering from lupus.
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Controlling Stress Helps Fight Lupus

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– Controlling Stress Helps Fight Lupus

Lupus is an autoimmune disease which produces antibodies causing injuries to the bodys cells and tissue. It makes the immune system go out of control and the organism attack healthy cells instead of the germs on them. This pathology, which affects more than 5 million people around the world, is more developed in women of fertile age between 15 and 44 years old.

A study conducted in the Department of Medicine at the University of Granada determined that daily stress (which occurs in circumstances of little importance but of high frequency) could exacerbate the symptoms of patients suffering from lupus. In other words, controlling the stress level of those suffering from this disease allows the determination of its negative effects, such as inexplicable loss of weight, feeling of fatigue, continuous fever or pain and inflammation in joints.

This study, carried out by Dr. Nuria Navarrete Navarrete and led by researchers Juan Jiménez Alonso and María Isabel Peralta Ramírez, aimed to check the effects of stress treatment in patients suffering from lupus and with high levels of stress. A team of psychologists from the University of Granada applied a therapy to fight stress in a group of 45 patients suffering from lupus to teach them how to manage their stress to reduce the negative effects of this disease. Results showed that patients who received psychological therapy signifcantly reduced their levels of stress, anxiety and depression, achieving levels even lower than those of the general population. Furthermore, they significantly improved their quality of life both at a physical and psychological level and presented fewer skin and musclar skeletal symptoms, which usually appear in patients suffering from lupus.

Managing daily stress Nuria Navarrete explains that lupus is a chronic disease whose course is unpredictable. Patients alternate periods of clinical stability with others in which there are symptoms and signs showing that the disease is active. In addition, there are certain factors such as stress which may cause crisis and, therefore, worsen the prognosis of the disease.

Daily stress is very common in patients suffering from lupus. Apart from the usual circumstances which produce anxiety in a healthy population, other effects include knowing that your body suffers from a chronic disease which is controllable but incurable and of uncertain prognosis that requires chronic treatment (in some cases for the rest of their life) and which have important secondary effects.

The results of this study highlighted the importance of dealing appropriately with patients suffering from lupus and, by extension, from other chronic diseases. According to our results, attention on other psychological aspects is essential to achieve an effective global treatment of the patient, says Navarrete. In other words, the treatment of daily stress, together with the usual pharmacological treatment, is a useful weapon when treating patients suffering from lupus. We think that this treatment could be useful from the moment in which the disease is diagnosed, as patients may require help to manage their stress and minimise its negative effects, says researcher Navarrete.

Part of the results of this study were published in the renowned journals Psychosomatic Medicine and Revista Clínica Española.

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Stress management helps fight chronic diseases such as Lupus

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Benefits of stress management and Lupus treatment

Lupus is an autoimmune disease affecting more than 5 million people around the world, and makes the immune system attack the bodys cells and tissue as if they were enemies.

It particularly affects women of fertile age between 15 and 44 years old.

A study conducted at the University of Granada (Universidad de Granada) shows that reducing stress in people suffering from lupus also decreases some symptoms of this disease such as inexplicable loss of weight, feeling of fatigue, continuous fever or pain and inflammation in joints.

Patients who received psychological therapy significantly reduced their levels of stress, anxiety and depression, achieving even lower levels than those of the general population.
C@MPUS DIGITAL Lupus is an autoimmune disease which produces antibodies causing injuries to the bodys cells and tissue. It makes the immune system go out of control and the organism attack healthy cells instead of the germs on them. This pathology, which affects more than 5 million people around the world, is more developed in women of fertile age between 15 and 44 years old.

A study conducted in the Department of Medicine at the University of Granada determined that daily stress (which occurs in circumstances of little importance but of high frequency) could exacerbate the symptoms of patients suffering from lupus. In other words, controlling the stress level of those suffering from this disease allows the determination of its negative effects, such as inexplicable loss of weight, feeling of fatigue, continuous fever or pain and inflammation in joints.

This study, carried out by Dr. Nuria Navarrete Navarrete and led by researchers Juan Jiménez Alonso and María Isabel Peralta Ramírez, aimed to check the effects of stress treatment in patients suffering from lupus and with high levels of stress. A team of psychologists from the University of Granada applied a therapy to fight stress in a group of 45 patients suffering from lupus to teach them how to manage their stress to reduce the negative effects of this disease. Results showed that patients who received psychological therapy signifcantly reduced their levels of stress, anxiety and depression, achieving levels even lower than those of the general population. Furthermore, they significantly improved their quality of life both at a physical and psychological level and presented fewer skin and musclar skeletal symptoms, which usually appear in patients suffering from lupus.

Daily stress management

Nuria Navarrete explains that lupus is a chronic disease whose course is unpredictable. Patients alternate periods of clinical stability with others in which there are symptoms and signs showing that the disease is active. In addition, there are certain factors such as stress which may cause crisis and, therefore, worsen the prognosis of the disease.

Daily stress is very common in patients suffering from lupus. Apart from the usual circumstances which produce anxiety in a healthy population, other effects include knowing that your body suffers from a chronic disease which is controllable but incurable and of uncertain prognosis that requires chronic treatment (in some cases for the rest of their life) and which have important secondary effects.

The results of this study highlighted the importance of dealing appropriately with patients suffering from lupus and, by extension, from other chronic diseases. According to our results, attention on other psychological aspects is essential to achieve an effective global treatment of the patient, says Navarrete. In other words, the treatment of daily stress, together with the usual pharmacological treatment, is a useful weapon when treating patients suffering from lupus. We think that this treatment could be useful from the moment in which the disease is diagnosed, as patients may require help to manage their stress and minimise its negative effects, says researcher Navarrete.

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Goats’ Milk Shown to be More Healthful Than Cows’ Milk Related News

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– Goats Milk Shown to be More Healthful Than Cows Milk Related News

Aug 3,2007-Results obtained in the study reveal that ferropenic anaemia and bone demineralisation caused by this pathology have a better recovery with goats milk.

Research carried out at the Department of Physiology of the University of Granada (Universidad de Granada [http://www.ugr.es/]) has revealed that goats milk has more beneficial properties to health than cows milk. Just two of these properties are, 1. that it helps to prevent ferropenic anaemia (iron deficiency) and 2. that it helps to prevent bone demineralisation (softening of the bones).

This project, conducted by Doctor Javier Díaz Castro and directed by professors Margarita Sánchez Campos, Ma Inmaculada López Aliaga and Ma José Muñoz Alférez, focuses on the comparison between the nutritional properties of goats milk and cows milk, both with normal calcium content and calcium enriched, against the bioavailability of iron, calcium, phosphorus and magnesium. To carry out this study, the metabolic balance technique has been used both in rats with experimentally induced nutritional ferropenic anaemia and in a control group of rats.

In order to know how the nutritive utilisation of these minerals may affect their metabolic distribution and destination, the UGR researcher has determined the concentration of these minerals in the different organs involved in their homeostatic regulation and different haematological parameters in relation to the metabolism of the minerals.

Better results with goats milk

Results obtained in the study reveal that ferropenic anaemia and bone demineralisation caused by this pathology have a better recovery with goats milk. Due to the higher bioavailability of iron, calcium, phosphorus and magnesium, the restoration of altered haematological parameters and the better levels of parathyroid hormone (PTH), a hormone that regulates the calcium balance in the organism was found in the rats that consumed this food.

Javier Díaz Castro points out that the inclusion of goats milk with normal or double calcium content in the diet favours digestive and metabolic utilisation of iron, calcium and phosphorus and their deposit in target organs – parts of the organism to which these minerals are preferably sent – involved in their homeostatic regulation.

According to this researcher, all these conclusions reveal that regular consumption of goats milk — a natural food with highly beneficial nutritional characteristics – has positive effects on mineral metabolism, recovery from ferropenic anaemia and bone mineralisation in rats. In addition, and unlike observations in cows milk, its calcium enrichment does not interfere in the bioavailability of the minerals studied.

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Controlling stress helps fight lupus

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– Controlling stress helps fight lupus

Reducing stress in those with lupus decreases some symptoms such as weight loss, fatigue, fever, pain and joint inflammation, says a Spanish study.

University of Granada researchers found patients who received psychological therapy significantly reduced their levels of stress — daily stress which occurs in circumstances of little importance but of high frequency — had reduced levels of anxiety and depression, achieving even lower stress levels than those of the general population.

Dr. Nuria Navarrete Navarrete, Juan Jimenez Alonso and Maria Isabel Peralta Ramirez applied a therapy to fight stress in a group of 45 patients suffering from lupus to teach them how to manage their stress and reduce the negative effects of lupus.

The researchers found that the lupus patients who received the therapy significantly improved their quality of life both at a physical and psychological level and presented fewer skin and muscular skeletal symptoms, which usually appear in patients suffering from lupus, according to the study published in the journal Psychosomatic Medicine.

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«Colombo era lombardo» Lo rivela il test del Dna

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– «Colombo era lombardo» Lo rivela il test del Dna

I risultati della tesi di laurea di una studentessa di Pavia
MILANO – Genovese o spagnolo, Cristoforo Colombo? Meglio lombardo. La corsa per dare i natali al grande navigatore che per primo attraversò lAtlantico raggiungendo il continente americano segna oggi un punto a favore della Lombardia: sulle sue origini una studentessa di Voghera, Natalia Lugli, 23 anni, ci ha svolto la tesi di laurea magistrale alla Facoltà di Scienze Biologiche dell Università di Pavia. Un lavoro serio, basato su oltre 100 analisi del Dna tratto dalla saliva di altrettanti uomini – piemontesi, liguri e lombardi – con cognome, appunto, Colombo. La tesi da dimostrare era che il grande navigatore era lombardo in quanto lombarda è lorigine del suo cognome.
Un lavoro apparentemente fin troppo facile: basta aprire lelenco del telefono di Milano e al nome Colombo ci sono quattro pagine di abbonati. E chi non ricorda la famosa commedia di Giuseppe Adami, Felicita Colombo, ricca e intraprendente salumiera milanese, interpretata da Dina Galli e poi da Valeria Valeri? Ma la vicenda è seria e scientifica: nasce dalla volontà del professor Josè Antonio Lorente Acosta, direttore del Laboratorio di Identificazione Genetica della Facoltà di Medicina dellUniversità di Granada, di dimostrare, col suo Projecto Colon, primo che i resti conservati a Siviglia sono effettivamente di Cristoforo Colombo, poi che Colombo era spagnolo.
Alla prima dimostrazione, fatta confrontando il Dna con quello dei resti del figlio e del fratello, ha collaborato anche il professor Carlo Alberto Redi del Dipartimento di Biologia Animale dellUniversità di Pavia nonché direttore scientifico del Policlinico S. Matteo e Accademico dei Lincei, perché proprio a Pavia esiste un frammento di osso che un certificato notarile dellepoca attribuisce al navigatore. Proprio in occasione di questa collaborazione, il professor Redi inviò una sua allieva, Natalia Lugli dal collega Lorente, con il quale si stabilì che entrambi avrebbero fatto ricerche per stabilire anche lorigine del cognome Colombo nellItalia settentrionale, nella Francia meridionale e in Spagna.
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Controlar el estrés cotidiano alivia síntomas de enfermedades autoinmunes como el lupus

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– Controlar el estrés cotidiano alivia síntomas de enfermedades autoinmunes como el lupus

Un estudio del Departamento de Medicina de la Universidad de Granada indica que el estrés cotidiano empeora los síntomas de los enfermos con lupus eritematoso y que un tratamiento de afrontamiento del estrés en estos enfermos, además de mejorar los niveles de estrés, ansiedad y síntomas depresivos, mejora parte de las manifestaciones clínicas de la enfermedad, dando lugar a una mejoría significativa en la calidad de vida de estos pacientes. El estudio español, realizado por Nuria Navarrete y dirigido por Juan Jiménez Alonso y María Isabel Peralta Ramírez, se publica en Psychosomatic Medicine.

Los investigadores aplicaron una terapia de afrontamiento del estrés a 45 pacientes con lupus y niveles elevados de estrés. Los resultados de la investigación mostraron que aquellos que siguieron la terapia alcanzaron niveles de estrés, ansiedad y depresión incluso inferiores a los de la población general y que mejoraron su calidad de vida, presentando menos síntomas cutáneos y musculo-esqueléticos, los más frecuentes entre los afectados por el lupus. El control de su estrés disminuyó síntomas como la sensación de fatiga, la pérdida de peso, la fiebre continuada y el dolor e inflamación de las articulaciones.

Los estudios que analizan la relación entre lupus y estrés son de difícil diseño y realización, lo que los convierte en escasos en la literatura médica, además no siempre concuerdan en sus conclusiones. De ahí el valor de la aportación española. Según explica Juan Jiménez Alonso, se hace necesario controlar el estrés cotidiano en los enfermos de lupus eritematoso como parte del tratamiento médico, pues mejora su calidad de vida al reducir síntomas psicológicos y parte de los debidos a la propia enfermedad. Además, señala el investigador, el trabajo abre nuevas vía para continuar la investigación y abundar en los factores desencadenantes de los brotes lúpicos, entre los que está el estrés.

Los resultados de la investigación, en la que han participado especialistas de las Unidades de Enfermedades Autoinmunes Sistémicas de los hospitales Universitarios Virgen de las Nieves y San Cecilio de Granada y de la Facultad de Psicología de esta ciudad andaluza, resaltan la importancia del abordaje global del enfermo en el lupus y, por extensión, en otras enfermedades crónicas. Pensamos que podría ser útil desde el momento del diagnóstico de la enfermedad, pues ya en ese momento el paciente puede requerir ayuda para manejar su estrés y minimizar sus efectos negativos, indica Nuria Navarrete.

Los autores del trabajo señalan que el estrés está muy presente en la vida de estos pacientes ya que junto a las situaciones cotidianas que provocan ansiedad a población sana estas personas tienen que afrontar una enfermedad crónica incurable, aunque puede ser controlada, que requiere un tratamiento que en algunos casos se extiende a toda una vida.
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Las sardinas de la costa andaluza están libres de Anisakis, según expertos de la UGR

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– Las sardinas de la costa andaluza están libres de Anisakis, según expertos de la UGR

Las sardinas de las costas andaluzas, con un alto valor nutritivo, no están parasitadas por la larva del Anisakis, mientras que los boquerones apenas están afectados ya que presentan una parasitación del 1,4 por ciento frente a los porcentajes registrados en el litoral de Cataluña.

Así lo ha puesto de manifiesto un estudio de los profesores Javier Adroher y Adela Valero de la Universidad de Granada, quienes han trabajado sobre todo con pescado de las costas del Mediterráneo andaluz como jureles, merluzas, bacaladillas, salmonetes, brótolas, sardinas y boquerones.

Según informó Javier Adroher a Efe, estas especies presentan porcentajes pequeños de Anisakis puesto que proceden de aguas calientes y con pocos cetáceos, excepto la bacaladilla y la merluza, que presenta larvas en su carne en aproximadamente seis de cada 100 ejemplares, aunque afirma que esto no es suficiente para descartarlos del consumo humano.

La causa de que los peces del Mediterráneo estén poco parasitados por esta larva es porque el Anisakis vive en aguas más frías y tiene a los cetáceos como hospedadores finales, además de que unas especies se parasitan más que otras.

Sin embargo, los profesores Adroher y Valero afirman que el que los peces del Mediterráneo andaluz estén menos parasitados no evita el cumplimiento de las recomendaciones sanitarias preventivas emitidas en diciembre de 2006 a través de un Real Decreto como cocinar el pescado como mínimo a 60ºC durante 10 minutos o congelarlo previamente a -20ºC durante 24 horas.

El Anisakis es un parásito que se aloja en la carne de los peces fundamentalmente y que, cuando ésta se consume cruda o ahumada puede producir desde un intenso dolor abdominal acompañado de náuseas o diarreas hasta erupciones cutáneas y perforaciones en las paredes intestinales cuando la larva se une a la pared gástrica o intestinal, según concluyó la Sección de Alergia del Hospital Universitario La Paz de Madrid.

Según el Ministerio de Sanidad y Consumo, el aumento de la anisakiasis se debe a la aparición y crecimiento de nuevas modas gastronómicas basadas en el consumo de pescado crudo o poco cocinado, así como, según otros expertos, el progresivo calentamiento de las aguas costeras y la práctica de la pesca masiva con la costumbre de arrojar las vísceras, muchas veces contaminadas, al mar
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Claves para no sucumbir ante los exámenes de septiembre

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– Claves para no sucumbir ante los exámenes de septiembre

Muchos estudiantes ya están en la cuenta atrás de los exámenes de septiembre. Aparte del calor, el ruido y la soledad, entre un 20 y un 25% de los alumnos tiene que hacer frente a la ansiedad causada por el miedo a no superar la prueba. Pero con sólo unos pequeños cambios en nuestra rutina, como por ejemplo hidratarse bien, dormir las horas necesarias, mantener un horario de estudio y repasar todos los días, es posible encarar esta recta final con muchas más posibilidades de éxito.

Estudiar en verano no es fácil, las altas temperaturas, las numerosas distracciones y la presión de la familia no son los mejores alicientes. El estrés y el agobio propio de estas fechas ha sido objeto de estudio en numerosas investigaciones. Precisamente, un estudio realizado el verano pasado por la Universidad CEU Cardenal Herrera de Valencia evidenció que la sensación de ansiedad que conllevan los exámenes de los estudiantes se incrementa en los meses de verano.

Más concretamente, el problema de los estudiantes es que generan una ‘ansiedad anticipatoria’, esto es, una predisposición a suspender el examen por pensar en los malos resultados obtenidos en junio, en que no son capaces de aprobar o en que no han hecho todo lo que deberían. Mónica Fontana, psicóloga y profesora de Ciencias Psicosociales aplicadas de la Universidad CEU Cardenal Herrera, considera que el lugar de veraneo, “poco apropiado para el estudio” y donde existen muchas distracciones, es uno de los principales factores que crea ansiedad ante los exámenes.

Los efectos de la ansiedad se dan a tres niveles, fisiológico, psicológico y emocional, según informa el Gabinete Psicopedagógico de la Universidad de Granada. Las reacciones a nivel fisiológico pueden incluir taquicardia, tensión muscular, náuseas, sequedad de la boca o sudoración. A nivel psicológico se puede experimentar una imposibilidad de actuar, tomar decisiones, expresarse uno mismo o manejar situaciones cotidianas. Como consecuencia, se puede tener dificultad a la hora de leer y entender preguntas, organizar pensamientos o recordar palabras, y experimentar un bloqueo mental (reacción conocida popularmente como “quedarse en blanco”), lo que se manifiesta en la imposibilidad de recordar las respuestas pese a que éstas se conozcan. Por último, las reacciones emocionales pueden llevar a sentirse aprehensivo, inquieto, enfadado o desvalido.

La ansiedad impide dormir bien, lo que provoca que el estudiante se sienta más cansado y, por tanto, no se concentre como debería. Y cuanto más se aproxima la fecha del examen, la situación empeora. Según este estudio, la ansiedad afecta a entre un 20 y un 25% de los estudiantes.

La ansiedad ante los exámenes constituye un grave problema “no sólo por el elevado porcentaje de estudiantes que la padecen sino también porque ejerce un efecto muy negativo sobre el rendimiento”, opina Antonio Cano, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS). “Por ello, hay que considerar que un número muy alto de alumnos que sufren fracaso escolar no tienen problemas relacionados con el aprendizaje o con su capacidad sino con los niveles extremos de ansiedad que presentan ante los exámenes”, añade.

Ponerle freno no es tan difícil, los expertos recomiendan practicar deporte, organizarse las horas de estudio, mantener una alimentación equilibrada y dormir bien. Además, un estudio realizado por varias universidades ha demostrado que comer helados puede ayudar a reducir el estrés tanto físico (el dolor) como psicológico (la ansiedad).

Consejos para aprovechar al máximo las horas de estudio

Antes de ponerse a estudiar es necesario acondicionar el lugar. La habitación ha de estar bien ventilada e iluminada, y es recomendable esconder todos los objetos que puedan distraernos. La luz es esencial, si es demasiado fuerte cansa la vista y, por el contrario, si es demasiado débil la fuerza innecesariamente. Al estudiar con luz natural hay que procurar no hacer sombra sobre el libro o los apuntes, mientras que con luz eléctrica lo mejor es contar con la iluminación del techo, más una lámpara de escritorio.

Para estudiar se necesita silencio, pero como el silencio absoluto es imposible los expertos recomiendan escuchar música instrumental a un volumen bajo mientras se estudia para evitar distraernos con los ruidos externos. Otra posibilidad es lo que se conoce como ‘ruido blanco’. Cuando un estimulo se vuelve permanente, el cerebro deja de registrarlo y el sentido, en este caso el del oído, permanece relajado.

El calor influye a la hora de estudiar y disminuye el nivel de concentración. El mejor momento para estudiar es o a primeras horas de la mañana o por la noche. Para combatir el calor es importante ventilar la habitación, mantener una alimentación equilibrada y beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Organizarse bien el tiempo permite prepararse de forma metódica el temario del examen y poder disponer, además, de tiempo de ocio, para disfrutar con los amigos o practicar deportes. Quedarse sólo en el piso en el que se ha residido durante el curso lectivo aumenta la sensación de agobio y soledad. Hay que tener en cuenta que no son los exámenes en sí mismos los que generan más estrés, si no la relación entre la cantidad de trabajo y el tiempo restante.

No es recomendable estudiar muchas horas seguidas, por cada hora de estudio se debe hacer un descanso de 10 minutos. No es bueno realizar ciertas actividades durante esta pausa, como ver la televisión o conectarte a Internet, ya que pueden demorar más tiempo del necesario. También es importante llegar a acuerdos con familiares, amigos y pareja para respetar las horas de estudio.

En periodo de exámenes le exigimos a nuestra memoria un alto nivel de rendimiento. Pero poco puede hacer si no prestamos atención e interés; no comprendemos bien lo que se estudia; no hacemos repasos ni resúmenes o los hacemos demasiado tarde con demasiada información acumulada.

Una manera de ejercitar la memoria es el ejercicio físico, ya que ejercitando el cuerpo oxigenas las células del cerebro. La música, en especial la música clásica, es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales, estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo.

Al estudiar, apunta cada cierto tiempo las palabras más importantes en una tarjeta, así podrás tomarte unos segundos para asentar los conocimientos, y revisa de vez en cuando estas notas para fijarlas en tu memoria. Prueba a hacer un repaso de lo estudiado durante el día justo antes de irte a dormir, ya verás como lo recordarás mejor.

Para memorizar es importante comprender primero. Asociar los conceptos que lees con imágenes permite recordarlos más fácilmente, sobre todo si exageras determinados rasgos, al igual que en una caricatura, o le das movimiento a tus imágenes como si de una película se tratase.

Cuando el volumen de estudio sea muy grande o los conceptos muy específicos es recomendable utilizar reglas mnemotécnicas, es decir, un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Por ejemplo, la Técnica de la Historieta, que consiste en construir una historia a partir de los elementos que quieres recordar, o la de Cadena, que utiliza alguna parte de las palabras que se intentan estudiar para crear una frase u otra palabra más sencilla de recordar.

Para terminar, trata de llegar al examen con tiempo suficiente, evita hablar con otros compañeros sobre el examen y las preguntas para no ponerte nervioso y lee atentamente las preguntas del examen antes de empezar a responderlas.

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Cada minuto que pasa se crea un blog

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– Cada minuto que pasa se crea un blog

Los expertos afirman que las bitácoras son un fenómeno muy vivo que aún tiene mucho recorrido

El profesor del Departamento de Arquitectura y Tecnología de computadores de la Universidad de Granada Juan Julián Merelo sostuvo hoy que los blogs o bitácoras son un fenómeno muy vivo que aún tiene mucho recorrido, en el marco de uno de los ciclos que organiza la Universidad Internacional de Andalucía (UNIA) en su sede Iberoamericana de La Rábida (Huelva).
En rueda de prensa, el experto expuso que hace cinco años había unos 200 espacios y que en la actualidad la cifra alcanza los seis o siete millones, puntualizando que cada minuto que pasa se crea un blog, por lo que lo calificó como un fenómeno no sólo social sino también económico porque genera mucha riqueza.
A este respecto, apuntó que lo más interesante no es lo que cuentan y que su interés se centra en cómo se considera a todas estas páginas en conjunto, puesto que llegan a crear movimientos de masas nada desdeñables. Asimismo, añadió que, además de dar la oportunidad a cualquiera para que exprese su opinión, permiten agregar la opinión de los demás.
Por ello, Merelo consideró que sus ventajas son la hipertextualidad o la posibilidad de conectar entre ellos, lo que significa que se pone casi en el mismo plano al que cuenta algo y al que lo valora. De igual modo, recordó la importancia que tuvieron en hechos históricos o etapas de crisis como los ataques terroristas del 11 de septiembre, cuando la gente vivía ese momento a través de las bitácoras.
Al hilo, aseguró que el macrosistema informativo de los blogs genera cada día nuevos nichos de mercado basados en la participación de profesionales, políticos, medios de comunicación o empresas, entre otros. Asimismo, subrayó que el videoblog y el podcast –programas de video y radio en Internet, respectivamente– son un fenómeno asociado aunque diferente, ya que no se pueden conectar entre sí, observó.
De otra parte, el director del curso XML: La construcción de sitios web en el ámbito educativo, Víctor Manuel Rivas, explicó que el citado lenguaje –basado en las siglas Lenguaje de Etiquetado Extensible– permite tomar noticias de muchos sitios mediante sindicación y usarlas posteriormente a través del blog.
En esa línea, Merelo concretó que, mediante el lenguaje XSLT, objeto de su ponencia, se crean marcas blancas de información de forma que una empresa crea un tipo de contenido y cualquier otra puede usarlo adaptándolo a su formato para incluirlo en su página web, concluyó.

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Clausura institucional de los Cursos de Verano

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– Clausura institucional de los Cursos de Verano

La XVI edición de los Cursos Internacionales de la Universidad de Verano del Mediterráneo quedó ayer clausurada, en su parte institucional, con la asistencia del presidente accidental de la Ciudad Autónoma, Miguel Marín; la consejera de Cultura, Simi Chocrón; el vicerrector de la Universidad de Granada, Francisco Martos Perales; el director de los cursos, Manuel Ruiz Morales y el coordinador de uno de los últimos cursos que se está impartiendo, Guillermo Orozco Pardo.

Además, también asistió una representación del alumnado que ha participado en este evento y alguno de los profesores.

El acto, se escucharon palabras de agradecimiento por parte de la organización, alabando, tanto la calidad de los ponentes como de los alumnos participantes y deseándoles que su estancia y su aprendizaje hubiera sido de su agrado.

Por parte del director de los cursos, Manuel Ruiz, se anunció que en próximas ediciones se tendrá en cuenta algunos de los fallos cometidos en ésta, caso de la inscripción de los alumnos, mientras que la consejera de Cultura, comunicó a todos los presentes que las sugerencias aportadas para cursos venideros se tendrán en cuenta.

Un total de seis alumnos, en representación de todos los participantes, recogió el diploma acreditativo de su participación en estos cursos.
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