Qué comer para dormir mejor

Qué comer para dormir mejor

Contar ovejas, dar vueltas sin parar… Son sólo algunas de las tácticas que muchas personas emplean para conciliar el sueño. De hecho, se estima que más de la mitad de la población ha padecido insomnio en algún momento de su vida. Pero lo que problamente desconozca que lo que se consume tanto a lo largo del día como justo antes de meterse en la cama, sea determinante para disfrutar de un sueño plácido y reparador. Para Natalia Ramos Carrera, dietista-nutricionista de Sprim (Salud, Prevención, Investigación e Información Médica) existen alimentos «cuya composición nutritiva puede afectar directamente al ritmo del sueño, si bien estos efectos dependen de la cantidad ingerida. Aquellos, por ejemplo, que poseen sustancias que favorecen la síntesis de neurotransmisores de la relajación y el sueño provocan adormecimiento, mientras que los que contienen sustancias estimulantes pueden provocar insomnio». Mientras dormimos, nuestro organismo trabaja y prueba de ello es que «se produce una mayor secreción de algunas hormonas como la del crecimiento, prolactina, testosterona o melatonina y neurotransmisores como la serotonina. Todas ellas están implicadas en la regulación de las fases de sueño y de vigilia», explica la doctora Natalia Úbeda Martín, profesora del departamento de Ciencias Farmacéuticas y de la Alimentación de la Facultad de Farmacia de la Universidad CEU San Pablo. Sin duda los alimentos más recomendables a la hora de relajar el cuerpo y, por tanto, provocar el sueño son los ricos en triptófano, un aminoácido necesario para la formación de melatonina y serotonina. Situada en el cerebro y producida por la glándula pineal, la melatonina, según Ramos, «se secreta por la noche con el estímulo de la oscuridad y se inhibe por la luz». Entre otras muchas funciones, «la melatonina posee la capacidad de regular el sueño y el ritmo cardiaco. Aumenta en las últimas horas del día y permance elevada hasta el amanecer cuando comienza a descender», aclara Úbeda.Cara y cruz Por tanto, el menú «somnífero» debe estar compuesto por «hidratos de carbono como pasta, pan, arroz y patatas que estimulan la secreción de insulina, hormona que aumenta la disposición del triptófano para formar serotonina. Algunas vitaminas como la B6, presente en carnes, pescados, huevos y cereales integrales, necesarias para biosíntesis de serotonina y algunos minerales como el calcio y el magnesio –frutos secos, legumbres– que facilitan el impulso nervioso», apunta Úbeda. Este mismo patrón alimentario lo comparte Ramos, quien añade que en la regulación del sueño «actúan nutrientes como los ácidos grasos omega 3 y 6 que tienen efectos sobre el sistema nervioso, de forma que si existen carencias puede aparecer el insomnio». De la misma manera que ciertos productos inducen al sueño, conviene recordar que hay otros que ejercen el efecto contrario y no favorecen el poder dormir «a pierna suelta». Se trata, según Úbeda de aquellos que «aumentan la síntesis de neurotransmisores y hormonas estimulantes del sistema nervioso central como la dopamina, la adrenalina y la noradrenalina». Prueba de ello, continúa la experta, que «las cenas abundantes y ricas en proteínas –carne, huevo, pescados–, y grasas –embutidos, quesos, salsas o frituras, entre otras–, causan una mayor secreción de ácido clorhídrico lo que produce acidez de estómago y favorecen la atención y la alerta». Ciertas bebidas tampoco se quedan exentas de riesgo. Para Emilio Martínez de Victoria, catedrático de Fisiología y director del Instituto de los Alimentos de la Universidad de Granada, «todas aquellas que tengan sustancias estimulantes como el té y el café y las energéticas con ginseng también influyen a la hora de dormir, de la misma manera que el alcohol, tanto durante como después de la cena». Asimismo, Ramos recuerda que «beber abundante agua antes de acostarse provoca la necesidad de miccionar durante la noche, lo que provoca la interrupción del sueño». Por contra, las infusiones relajantes son una alternativa sana y natural a tener en cuenta si queremos dormir bien. Por ejemplo, Ramos recomienda «tila, azahar y melisa, entre otras ya que provocan una sensación de tranquilidad y adormecimiento. Además, el simple hecho de que la bebida esté caliente ejerce una sensación placentera, lo que mismo que sucede con la toma de un vaso de leche caliente antes de acostarse». En cualquier caso, Ramos insiste en que «la dieta diaria debe estar siempre orientada al mantenimiento de un peso adecuado, ya que el sobrepeso en sí mismo es un factor promotor del insomnio» Una de las medidas que hay que seguir, casi por decreto para no tener que contar ovejas es, según, Martínez de Victoria, «tomar cantidades normales, ni escasas ni excesivas, y deben constituir alrededor de un 20-25 por ciento de la ingesta total diaria». En esta misma línea se sitúa Úbeda quien añade que la última comida del día «debe ser saciante, pero no indigesta de forma que aporten energía para las siguientes horas de sueño, pero sin ser pesadas porque el metabolismo se encuentra enlentecido. A modo de ejemplo, un plato de pasta y una ensalada es una magnífica opción. Y de postre, un lácteo que contiene triptofano y calcio complementa un menú perfecto para una cena «adormilante»». Otra de las recomendaciones a tener en cuenta reside, según Martínez de Victoria, «en que la cena debe realizarse al menos dos horas antes de acostarse». Si esto no se hace, Úbeda advierte de que «aumenta el reflujo ácido, el ardor, las náuseas y las ganas de vomitar, lo que conlleva a no dejar dormir o a interrumpirlo a media noche».
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La banca en el torbellino de la morosidad

La banca en el torbellino de la morosidad

Las cuentas de resultados del tercer trimestre de las principales entidades españolas dejan varios rasgos comunes: la continuidad en el avance de la tasa de la morosidad -aunque en muchos casos sean ya inferiores las cantidades de créditos que pasan a la categoría de morosos-, el aumento de las provisiones por insolvencias, el progresivo deterioro de los márgenes de negocio y, como consecuencia última de todo ello, el descenso en los beneficios.

La crisis económica y, especialmente, la elevada tasa de paro están llevando a la banca a dar prioridad a las provisiones por insolvencias. Hay que cubrirse ante los impagos que se avecinan para el año que viene, que la banca augura más complicado que el actual. Y además, es necesario avanzar las eventuales pérdidas que surgirán de la venta de la multitud de activos inmobiliarios que la banca ha incorporado a su balance y que están perdiendo valor. Son la pesada herencia de las promociones financiadas al calor del boom inmobiliario y que luego han encontrado serias dificultades de pago.

La banca está sacrificando beneficios en favor de mayores provisiones con que cubrir la morosidad, aunque quizá no con la exigencia que sería del agrado del Banco de España, según fuentes del sector.

Pero a pesar de la estrecha y reputada vigilancia que ejerce el banco regulador, algunas firmas de análisis consideran que la morosidad de la banca española podría ser superior a la que presentan las cuentas del trimestre. Es decir, que los riesgos no se medirían sólo por los créditos que se dejan de pagar sino por todos los inmuebles que ha comprado la banca y que pueden generar pérdidas y por todos los créditos que se refinancian y que, por sus propias dificultades de pago, también podrían convertirse en morosos. Todo un arsenal de morosidad latente que puede condicionar las cuentas de resultados de los próximos años. La agencia de calificación financiera Moody\’s ya puso recientemente el dedo en la llaga en un discutido informe en el que aseguraba que la banca española necesitaría 57.000 millones de euros adicionales de provisiones para prevenir pérdidas.

«Quizá algunos activos pueden sufrir mayor deterioro en el futuro pero, en cualquier caso, el Banco de España no va a permitir que se infravalore la morosidad y el deterioro de esos activos y creo que todos los participantes en el sector son conscientes de ello», defiende Santiago Carbó, catedrático de la Universidad de Granada y asesor de la Reserva Federal estadounidense. Fuentes bancarias apuntan a que el Banco de España va a comenzar a ser más exigente. Por lo pronto, comenzará a requerir provisiones por el 20% del valor de tasación de los activos inmobiliarios dados en pago de la deuda a partir del primer año de su incorporación al balance, desde el requisito actual del 10%. Se trata de una medida de prudencia, sin la categoría de circular regulatoria, pero es todo un aviso a navegantes al que ya se han aplicado algunas entidades. Santander ha destinado 600 millones de euros de plusvalías a saneamientos para cubrir inmuebles, tras lo que quedan provisionados al 25% y BBVA afirma que ya tiene sus activos inmobiliarios provisionados al 20%.

Más provisiones

«Las entidades están haciendo provisiones extraordinarias e intentan reponer las provisiones genéricas que se van consumiendo, ya sea con plusvalías o a costa de recortar los beneficios», explica Alejandro Ruyra, analista de Kepler. Sin embargo, tal y como puntualiza Carbó, «se empieza a aceptar a escala internacional que el ejemplo español de la provisión anticíclica fue bueno pero no suficiente». La banca lo sabe y prevé un escenario mucho más duro para el próximo año, en que la morosidad alcanzaría su punto álgido en el primer semestre. Las entidades financieras aún cuentan con el colchón de las provisiones genéricas, que han diferenciado a la banca española de sus competidores europeos y que le están permitiendo atenuar el impacto arrollador de la morosidad. Pero ese paracaídas promete agotarse en 2010, en un momento en el que el sector aún no estará a cubierto de las inclemencias de la crisis.

En todo caso, los pronósticos ya se han suavizado mucho a lo largo de 2009. A comienzos de este año el sector auguraba una tasa de morosidad hacia el mes de diciembre de entre el 7% y el 8% y el último dato oficial, del mes de agosto, revela impagados por el 4,93%. Y en un entorno de desempleo galopante, esta contención despierta cierta incredulidad entre algunas firmas de análisis, muy atentas a la morosidad que podría estar larvándose en los activos inmobiliarios y en los créditos que se refinancian.

Analistas Financieros Internacionales (AFI) calcula que si se tiene en cuenta el incremento registrado de los activos en balance desde que la morosidad comenzó a crecer, la tasa real de impagos sería tres puntos superior a la tasa de morosidad publicada. Es decir, el 10% en lugar del 6,2% en 2009 y para 2010, el año en que se prevé que la morosidad alcance su punto máximo ante la subida del desempleo, la tasa real alcanzaría el 11,3%, frente al 7% en que quedaría sin incluir los activos inmobiliarios.

Refinanciación de créditos

Para Credit Suisse, la morosidad de la banca española está infravalorada en una cuantía que ronda los 30.000 millones de euros, el equivalente al 33% del volumen de impagos que soporta el sistema y también al importe de activos inmobiliarios adquiridos por las entidades en los dos últimos años. Reconoce que la morosidad ha reducido su ritmo de avance en el año y que no todos los activos inmobiliarios ni los créditos refinanciados tienen por qué convertirse en morosos. Pero también advierte que las últimas cifras trimestrales subestiman los problemas actuales del sistema financiero español. Por un lado, «los activos inmobiliarios se han incorporado al balance a valores poco realistas» y, por otro lado, desconfía de que la banca esté renegociando únicamente los créditos de clientes solventes y con capacidad de devolver el dinero al cabo del tiempo.

La banca defiende que la renegociación bien puede evitar la entrada en mora de un crédito y recuerdan que se ajusta a criterios establecidos por el Banco de España, que no pueden aplicarse a créditos sin posibilidades reales de pago. «La refinanciación tiene que ser realista y hacerse con la expectativa de que el cliente va a pagar el crédito», añaden fuentes de la institución. Al cierre de 2008, BBVA había refinanciado créditos por 6.500 millones de euros, equivalentes al 1,9% de su cartera y al 78% de su volumen de morosos. El pasado año, Sabadell renegoció 2.000 millones de euros de los 65.000 millones de créditos en cartera y este año ha refinanciado 500 millones. «Con una morosidad en el 3,47%, no necesitamos forzar las refinanciaciones», defienden fuentes de la entidad.

La renegociación de créditos que ya han entrado en mora es una de las armas que está empleando la banca para rebajar los impagos pero, tal y como explican en el sector, esto no supone que el crédito deje de contabilizarse como moroso. Así, y según los criterios que marca el Banco de España, un crédito no deja de ser moroso a menos que transcurran entre 3 y 12 meses en los que vuelva a estar al corriente de pago. Y más allá de la morosidad que pueda aflorar en los próximos meses, «ni antes la banca española estaba en tan buena posición ni ahora está tan tocada. Después de todo, y a diferencia de la crisis de los años noventa, la mayoría son créditos con garantía real», opina Alejandro Ruyra.
Márgenes sólidos por poco tiempo

A pesar de que los tipos de interés están en el mínimo histórico del 1% desde el pasado mes de mayo, las entidades financieras españolas aún han presentado crecimientos de dos dígitos en sus márgenes de intereses, la partida de la cuenta de resultados en la que se mide la gestión que hace el banco del dinero que capta y el precio al que lo presta. Santander y BBVA ofrecen crecimientos del margen de intereses superiores al 20%, debidos en buena parte a la contribución de su negocio internacional, pero la banca mediana, centrada en el negocio doméstico en España, consigue alzas de más del 10%: 12,7% para Sabadell; 11,6% para Banco Popular, y 10,7% para Banesto.

Los analistas advierten que esta fortaleza en los márgenes ha empezado a debilitarse en el tercer trimestre y es anticipo de las dificultades que están por llegar. De hecho, comienza a hacer mella la repreciación de los créditos, es decir, la actualización de la cartera crediticia a unos tipos de interés más bajos, en especial de las hipotecas, lo que deja menos margen para los bancos. Sólo las entidades financieras que apliquen un suelo de tipo de interés mínimo en sus hipotecas podrán sortear con más holgura el estrechamiento de márgenes que se prevé.

Alfredo Sáenz, el consejero delegado de Santander, que ha presentado un crecimiento del margen de intereses del 24,3% interanual, reconocía esta semana que tal ritmo de incremento no será sostenible en los próximos trimestres. Sin embargo, hay otros factores más allá de la repreciación a la baja de la cartera crediticia que van a pesar en el negocio. Fuentes financieras apuntan que parte del margen de intereses ha estado apoyado por la posibilidad con que ha contado la banca de financiarse a bajo precio gracias a la barra libre de liquidez del Banco Central Europeo, para invertir después en deuda pública a un interés superior al 3%. Por ejemplo, alrededor del 10% del margen de intereses conseguido en el año por Bankinter, que no cuenta con suelo en el tipo de interés de su cartera de créditos, se ha generado gracias a la operativa con la cartera de deuda, no directamente del negocio con clientes.

La evolución del margen de intereses será un aspecto clave para las entidades españolas con un perfil más doméstico, más aún si, al hilo de la recuperación económica en la Unión Europea, el Banco Central Europeo endurece próximamente las condiciones en que ofrece liquidez a la banca.
Las claves del tercer trimestre

1. Caída de beneficios. Los cinco grandes de la banca española -Santander, BBVA, La Caixa, Banco Popular y Caja Madrid- alcanzaron un beneficio neto conjunto al cierre del tercer trimestre de 13.602 millones de euros, lo que supone un descenso interanual del 11%, motivado en gran parte por las mayores provisiones por insolvencias. En conjunto, estas entidades han destinado a provisiones más de 18.000 millones de euros.

2. Plusvalías a provisiones. La dotación de la morosidad actual y de la que está por llegar es ahora la prioridad de la banca, que ha renunciado a engrosar su beneficio neto con plusvalías. Santander ha destinado 1.400 millones de ganancias extraordinarias a provisiones genéricas y otros 600 millones de plusvalías a saneamiento de activos inmobiliarios. BBVA ha dedicado a provisiones 830 millones de euros de la venta de oficinas y La Caixa ha hecho otro tanto con los 249 millones de ganancia de la venta del 1% de Telefónica.

3. Solvencia y liquidez. La banca está recomponiendo sus ratios de capital, debilitados con el estallido de la crisis y las dificultades para obtener financiación. En las cuentas del tercer trimestre se observa el impacto de las numerosas emisiones de preferentes, bonos convertibles y ampliaciones de capital, como la realizada por Banco Popular. En cuanto a la liquidez, está a resguardo con la financiación del BCE.
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Insomnio: una pesadilla que puede ser fatal

Insomnio: una pesadilla que puede ser fatal

Hay a quien gusta calcular cuánto tiempo quitan los humanos a la vida mientras duermen y cuántas horas ganarían arrancándoselas a esta necesidad vital de dormir, pero pocos piensan cuánto resta a la vida y a la salud el macabro círculo vicioso del insomnio, para muchos una pesadilla diaria que bien quisieran que fuese sólo un sueño. Y nada más cercano a la realidad pura y dura del día al día que las estadísticas. El número de personas con insomnio que están de baja laboral en cualquier categoría, en paro, o jubilado o en cualquier situación de remisión laboral, llega a ser del 40 por ciento. Asimismo, alrededor del 30 por ciento de los insomnes acaba desarrollando conductas adictivas a sustancias que no están pensadas para combatirlo, como el alcohol o el tabaco. Son datos confirmados a este semanario por Diego García-Borreguero, director del Instituto de Investigaciones del Sueño, quien recuerda que, además, este trastorno del sueño está detrás de muchos accidentes laborales, de tráfico y domésticos. Para este experto en trastornos del sueño lo raro es que no se padezca alguna vez, ya que diversos estudios apuntan que entre un 30 y un 80 por ciento de la población puede llegar a verse afectada en algún momento de su vida por insomnio transitorio, que es aquel que no dura más allá de un mes. Explica que a partir de los seis meses se considera insomnio crónico y lo sufre entre el 8 y el 12 por ciento de la población, según distintas investigaciones. «El insomne crónico es entonces una persona que lleva al menos seis meses padeciendo la mayor parte de los días un problema para iniciar o mantener el sueño o sensación de sueño no reparador con disfunción diurna, como sensación de cansancio, de somnolencia; dificultad de concentración; dificultades de memoria y de rendimiento e irritabilidad o malestar corporal», indica. Para Fernando Sarrais Oteo, del Departamento de Psiquiatría de la Clínica Universitaria de Navarra, «las causas más frecuentes son las alteraciones emocionales de carácter reactivo y las enfermedades psquiátricas». Asimismo pueden producirlo todas aquellas «enfermedades que producen dolores o sensaciones físicas desagradables», la ingesta de ciertas sustancias o circunstancias ambientales como el ruido o el calor, según explica. Gualberto Buela-Casal, director del Laboratorio de Psicofisiología de la Universidad de Granada, cita también el actual estilo de vida o una organización de trabajo por turnos. Es el caso de Juan P.L., de 53 años. «Tuve durante mucho tiempo un trabajo en el que continuamente me llamaban con alertas por la noche. Aunque ahora ya no es así no consigo dormir todo lo profundamente que quisiera, pendiente de que algo pueda surgir», explica. García-Borreguero explica que «se recomienda, y además está internacionalmente reconocido, que al paciente con insomnio crónico antes siquiera de iniciar un tratamiento farmacológico, se le someta a un programa de tratamiento cognitivo conductual». Se trata, por un lado, de inducir en el paciente unos hábitos de vida y de sueño saludables, y por otro lado, el aprendizaje de técnicas de relajación y desactivación de hábitos de pensamiento que se tienen en los momentos de insomnio. Juan José Poza Aldea, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y del Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN), recuerda que también existe la posibilidad, aunque los casos declarados son anecdóticos, de lesiones provocadas bien por infartos cerebrales o por traumatismos que si afectan a la zona de la base del cerebro donde se encuentran los centros que inician el sueño –hipotálamo– puedan provocar insomnio. Él mismo trató en el Hospital Donosti de San Sebastián a un varón de 24 años que perdió la capacidad de soñar tras sufrir un hematoma occipital izquierdo. Sin llegar a casos tan extremos, la profesión médica coincide en que existe una relación entre sueño y salud. García-Borreguero señala que, a muy largo plazo, el insomnio parece estar asociado a enfermedades cardiovasculares –como hipertensión arterial–, disfunciones inmunológicas; algunas enfermedades neurológicas y neurodegenerativas; enfermedades hormonales –diabetes y obesidad–; también reumatológicas, en mujeres, y «absolutamente asociado» a las enfermedades psiquiátricas. De hecho, entre el 50 y el 60 por ciento de las personas que tienen ansiedad y depresión también tiene insomnio, según Antonio Pedrera, médico adjunto del Servicio de Neurofisiología Clínica del Hospital Ramón y Cajal de Madrid.Cuatro horas de sueñoMaría D.V., de 40 años, sufrió insomnio y depresión durante varios meses. «No quise dejar de trabajar al principio para mantener mi cabeza ocupada pero al final, con menos de cuatro horas diarias de sueño, tuve que cogerme la baja cinco meses», recuerda. «Hay una relación clara entre depresión e insomnio –apunta García-Borreguero–. La depresión causa insomnio, pero además hay pacientes con depresión que han curado de ella pero en los que persiste el insomnio. Son pacientes con un grado mayor de recaída». En la reunión anual de las Sociedades Profesionales del Sueño Asociadas, Sleep 2009, celebrada a primeros de junio en Westchester, Estados Unidos, se presentó un estudio con 15.659 adolescentes según el cual los chicos que se acostaban a medianoche o después de las doce tenían un 25 por ciento más de probabilidades de sufrir depresión en comparación con aquellos a los que sus padres mandaban a la cama a las diez de la noche o antes. El director del estudio, James E. Gangwish, profesor de la División de Neurociencia Cognitiva del Departamento de Psiquiatría de la citada universidad ha explicado a este semanario que «estas mismas conclusiones pueden ser aplicadas también a los adultos». García-Borreguero insiste en que no hay consenso entre la profesión sobre si el insomnio es de por sí un factor de riesgo para la depresión o simplemente un marcador precoz de la misma. En general, y para muchas dolencias, «el insomnio es una luz roja que nos alerta. A veces el insomnio no es de por sí el problema, sino que es el reflejo de que otra cosa no está yendo bien. Es un marcador de salud bastante poderoso, bastante fiable», señala. Lo que sí se sabe es que no es el único trastorno que le quita el sueño a los españoles: las parasomnias –como el sonambulismo–; el síndrome de piernas inquietas –que provoca una sensación tan molesta en las piernas que obliga a quien lo sufre a levantarse de la cama– o la apnea del sueño –pausas de respiración– se hacen la competencia entre los desvelos nocturnos.GenéticaPero, sin duda, el problema más grave y el que ha despertado las alarmas es el llamado Insomnio Letal Familiar (ILF) que se ha cobrado la vida de hasta siete miembros de una misma familia de tres generaciones. Es una enfermedad priónica, una encefalopatía espongiforme transmisible, como la de Creutzfeldt-Jacob hereditaria, provocadas por la mutación de un gen. Juan José Poza Aldea, coordinador del Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y del Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN), explica que es una enfermedad neurodegenerativa y que se hereda, que es rara e infrecuente pero mortal. Aranzazu ha contado a «A Tu Salud» como perdió a su hermana, con 43 años de edad, y a su madre, a los 68. «A los tres años de morir mi hermana se puso mala mi madre. El cuadro fue igual, pero, más duro, porque mi madre ya sabía lo que le esperaba». Tal y como explica Juan José Zarranz, coordinador clínico de la red del sistema de vigilancia epidemiológica, «típicamente los enfermos comienzan con un insomnio rebelde que no responde a hipnóticos» (fármaco habitual contra el insomnio). Este síntoma es el que le da nombre a la enfermedad, aunque puede comenzar con trastornos de ansiedad o de memoria, e incluso motores. «Mi hermana –recuerda Aranzazu– empezó a quedarse delgadita, cansada, se metía a la cama y no dormía. Andaba con problemas con el marido y pensamos que tenía una depresión. Luego empezó con temblores, a no poder articular bien la voz y le costaba mucho coger los objetos». En el mundo se han descrito menos de cien casos, aproximadamente 40 en España y casi la mitad en el País Vasco, sobre todo en el sur de Álava, según la investigadora Ana Belén Rodríguez. «El elevado número de casos observado en el País Vasco se debe a un efecto fundador: en un momento la mutación del gen se estableció en un lugar geográfico y se mantuvo transmitiéndose de generación en generación», recoge en su tesis, realizada bajo la dirección de Zarranz y Marian Martínez, catedrática de la Universidad del País Vasco. Pero los pacientes no mueren de no dormir. Juan José Poza Aldea señala que «la enfermedad presenta un deterioro de las funciones superiores (como la atención, la memoria o el lenguaje) y un cuadro degenerativo progresivo». Lo corrobora Zarranz, que afirma que los primeros síntomas evolucionan hacia «un trastorno mental, un trastorno cognitivo global, con una demencia». Aranzazu explica cómo ya ingresada su hermana fue a verla una prima y se tuvo que salir de la habitación. «Me dijo: «Tu hermana está igual que mi padre. Tiene lo mismo, el mismo tic, el mismo tembleque». Pero él se había muerto de un paro cardíaco y ella hasta que no se murió no supieron de qué se trataba». Un estudio clínico publicado por la revista «Neurología» recoge también dos casos de dos varones de 43 y 49 años de edad de una misma familia con «trastornos del sueño con agitación, sueño fraccionado, ronquido e hipersomnia diurna» que fallecieron a los pocos meses. En efecto, según Zarranz, también catedrático y jefe del Servicio de Neurología del Hospital de Cruces en Bilbao, «al final, los pacientes terminan en un estado vegetativo, en coma, y mueren». Los casos más malignos en seis meses; la media, en doce, pero hay casos con una evolución más prolongada de dieciocho o veinte meses, indica. «Mi hermana estuvo como unos seis meses, y un año mi madre», comenta Aranzazu. El ILF respeta a la infancia, ya que los enfermos más jóvenes tienen alrededor de 30 años. La profesión médica, reconoce Zarranz, recomienda que los posibles portadores no corran el riesgo de tener hijos biológicos ya que la enfermedad tiene un 50 por ciento de probabilidades de transmisión, un porcentaje muy alto. Las familias afectadas pueden conocer si son portadoras con una prueba. Muchos no quieren. Aranzazu dice que en la suya nadie se las ha querido hacer. «¿Para qué, si no hay cura?». Para tener descendencia, una posibilidad es, según explica Zarranz, hacer un diagnóstico preimplantacional: de los óvulos fecundados seleccionar aquel que no tenga la mutación, sin comunicar a la mujer si es portadora.
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Granada Hoy

Portada: La UGR dará tres créditos a los universitarios que compitan en deportes de categoría nacional
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Pág. 17: El PTS recibe 4 millones para un centro de I+D y otro institucional
Pág. 57: Voleibol / El CDU Granada debuta con el AA Llars Mundet en Barcelona
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Fomentar el empleo de los discapacitados es fundamental para su integración social

Fomentar el empleo de los discapacitados es fundamental para su integración social

El proyecto coordinado por la profesora Tamara Polo del grupo de investigación HUM-846 Atención psicológica, educativa y social a las personas con discapacidad resume las conclusiones de las actividades desarrolladas en la Universidad de Granada (UGR), a través de un curso financiado por el CICODE, dirigido a estudiantes universitarios con discapacidad.

«Las repercusiones psicológicas que traen de por sí­ ciertas limitaciones, consiguen mitigarse considerablemente si las personas que las sufren pueden trabajar y, mucho más, si lo hacen junto al resto de personas. Por ello, el trabajo, la actividad laboral es una meta que debe ser satisfecha dado que fomentar el empleo de los discapacitados es fundamental para su integración social», explica Tamara Polo, profesora del departamento de Psicologí­a Evolutiva y de la Educación de la UGR.

La coordinadora del curso, Tamara Polo, desarrolla estas acciones como derivación de la docencia y de la investigación, en concreto de su tesis doctoral, dirigida por M ª Dolores López-Justicia sobre estrategias y recursos de acceso al empleo de estudiantes universitarios con discapacidad. Las conclusiones de sus trabajos apuntan a que la actividad laboral es imprescindible en el proceso de socialización, «lo que significa que desde la Universidad debemos estar atentos a los conocimientos y competencias que se requieren en el ámbito profesional».

En la actualidad se concretan las conclusiones del curso «Estrategias y Recursos de Acceso al Empleo de Estudiantes Universitarios con Discapacidad» que se celebró el curso pasado, financiado por el CICODE. En el mismo participaron 17 estudiantes discapacitados, matriculados en diferentes titulaciones de la Universidad de Granada (Magisterio 7, LADE 2, Sociologí­a 2, Enfermerí­a 1, Educación Social 1, Trabajo Social 1, Bellas Artes 1, Biologí­a 2). En cuanto al tipo de discapacidad, presentaban principalmente discapacidad motora (8), auditiva (7), visual (1), y psí­quica (1).

Para Tamara Polo el incremento de la tasa de desempleo, y la competitividad en la lucha de los pocos puestos disponibles endurece considerablemente la situación de los discapacitados. Estas personas deben resolver no sólo las dificultades que tiene cualquier ciudadano que aspira a un empleo, sino que deben, además, afrontar otras barreras: socioeconómicas, de capacitación-técnicas, sociales, psicológicas, fí­sicas y familiares.

Supresión de barreras que permitan abrir el acceso al empleo

La superación de estas y otras dificultades implica la necesidad de poner en marcha acciones que permitan garantizar la igualdad de oportunidades de acceso al mercado laboral, de manera que los discapacitados tengan los mismos derechos y deberes que el resto de las personas, en suma, se trata de apostar por la supresión de barreras que permitan abrir la llave de acceso al empleo.

Para Tamara Polo «las repercusiones psicológicas que traen de por sí­ ciertas limitaciones, pueden mitigarse considerablemente si las personas que las sufren pueden trabajar y, mucho más, si lo hacen junto al resto de personas. Por ello, el trabajo, la actividad laboral es una meta que debe ser satisfecha, dado que fomentar el empleo de los discapacitados es fundamental para su integración social».

Según explica la profesora los datos que inicialmente se han obtenido en el proyecto, aún en fase de seguimiento, permiten concluir que la iniciativa llevada a cabo ha sido de interés y utilidad para los participantes. Y añade «en este sentido, nos planteamos la posibilidad de celebrar, en el presente curso académico, una nueva edición, con objeto de llegar a una población mayor, pues no cabe duda de que la actividad laboral es imprescindible en el proceso de socialización, lo que significa que desde la Universidad debemos estar atentos a los conocimientos y competencias que se requieren en el ámbito profesional».

En este proyecto han participado, junto a la coordinadora, los también profesores M ª Dolores López-Justicia, Antonio Chacón Medina, Carolina Fernández Jiménez, así­ como dos alumnos de posgrado, Carmen Hernández Garre y Helena Chacón López. Todos ellos pertenecen al grupo de investigación «HUM-846 Atención psicológica, educativa y social a las personas con discapacidad» de la Universidad de Granada.
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La Universidad añadirá asignaturas al nuevo CAP

La Universidad añadirá asignaturas al nuevo CAP

La Universidad de Granada (UGR) celebrará hoy una sesión ordinaria de su Consejo de Gobierno en la que, entre los temas a tratar, destaca la “aprobación, en su caso, de adscripción de materias al Máster Universitario en formación de Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato, formación Profesional y Enseñanza de Idiomas”, es decir, de lo que hasta ahora se conocía como Curso de Adaptación Pedagógica (CAP), el ciclo que acredita a los titulados universitarios para impartir clases en institutos.

La llegada del Espacio Europeo de Educación Superior (EEES) o Plan de Bolonia a partir del ejercicio académico 2010-2011 supondrán la reforma de todos los planes de estudios universitarios, un cambio del que no escapa el CAP, cuya duración se ampliará de los tres meses de duración actuales al curso completo, desde octubre a junio.

También se incrementará la cifra de créditos a cumplimentar, así como las prácticas en centros educativos. El EEES, por tanto, incrementará las exigencias de este máster, con la llegada de nuevas asignaturas, que serán debatidas y, en su caso, aprobados hoy. El Consejo de Gobierno de la UGR también tiene la intención de aprobar la adaptación de seis de sus estudios al Espacio Europeo. Se trata de los grados de Administración y Dirección de Empresas, Biología, Economía, Finanzas y Contabilidad, Márketing e Investigación de Mercados y Turismo. La UGR tiene la intención de aprobar todos sus nuevos planes de estudio antes del final de este año.
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La UGR tutelará a sus deportistas de élite para que no dejen los estudios

La UGR tutelará a sus deportistas de élite para que no dejen los estudios

«La vida del deportista de élite es muy sacrificada y desconocida para la sociedad», sentencia el decano de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte de la Universidad de Granada (UGR), Aurelio Ureña. Con esta frase resume el máximo responsable del INEF el inmenso esfuerzo que supone para un universitario poder compaginar sus estudios con la carrera deportiva de élite. De ahí que cobre especial relevancia el proyecto que aprobó ayer la UGR en su Consejo de Gobierno cuyo principal objetivo es «fomentar y desarrollar el Deporte de Alto Nivel en la UGR».

Según informó el director del Servicio Deportivo de esta institución, Fernando Martín, en Granada hay entre 12.000 y 13.000 estudiantes que practican habitualmente algún tipo de deporte en las instalaciones universitarias, una comunidad que contrasta con el escaso centenar que participa en las competiciones universitarias nacionales y los 9 deportistas que son considerados de élite en la UGR.

Conscientes de las dificultades que tienen estos universitarios para sacar adelante los estudios y su carrera deportiva, las distintas administraciones están diseñando proyectos que ayuden tanto en su formación como en el enorme esfuerzo económico que deben asumir.

El proyecto que obtuvo ayer vía libre en la Universidad está financiado con 40.000 euros por el Consejo Superior de Deportes, aunque según Martín será completado por financiación externa como en años anteriores. Su campo de actuación tiene tres objetivos: «tutorizar a los deportistas, establecer una serie de créditos de libre configuración que alivie la carga académica de sus carreras universitarias y ayudarles económicamente con un máximo de 3.000 euros por estudiante».

«El deportista de élite tiene que dedicar entre 6 y 7 horas como mínimo al deporte para mantener un alto nivel de competición y tiene que ausentarse de las clases continuamente para acudir a los campeonatos», explica Ureña, que ha sido durante muchos años entrenador de la selección nacional femenina de voleibol.

Para el decano, la tutela de los estudiantes es fundamental, porque los acontecimientos deportivos interrumpen sus estudios y necesitan orientadores que además lidien con los profesores para justificar las ausencias de los alumnos de las clases, el cambio de fechas de los exámenes, etc. «Si un estudiante tiene una lesión grave se acaba de golpe su carrera deportiva, por eso deben compaginarla con unos estudios que garanticen su futuro», detalla Ureña quien asegura que la mayoría de los deportistas de élite de la UGR prefieren las Ciencias del Deporte o Fisioterapia como carreras preferidas para estudiar.

«En la UGR hay cuatro deportistas de Alto Rendimiento, cuatro que han sido convocados por la Selección Nacional y uno con becas ADO (Asociación de deportes Olímpicos)», informa Martín, quien asegura que son deportistas de judo, tiro olímpico, baloncesto, karate y voleibol, entre otros.
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Many Teens Resign Themselves To Bullying

Many Teens Resign Themselves To Bullying

Many adolescents have a «a negative, pessimistic and resigned attitude» toward bullying at school, researchers in Spain said.

Jesus Caurcel Cara, Fernando Justicia of the University of Granada in Spain, Ana Tomas Almeida of the Universidade do Minho in Portugal and colleagues, conducted a survey of 1,237 children ages 11-16 from Granada, Spain, and Braga, Portugal, to measure their perception of bullying.

The researchers said 7.3 percent of the students were victims, 8.5 percent were abusers and 84.1 percent of the children were an audience.

«Bullying is getting more and more integrated in the daily routine of interaction among groups of peers, is considered as something natural and has certain social approval,» the researchers said.

Schoolchildren approve abusers\’ behavior and leave victims isolated and unprotected, the study found.

Children revealed in answering questionnaires the bullies characterized their victims as passive, socially incompetent, people who experience unpleasant emotional states of anxiety, depression and insecurity. The abuser is characterized as a strong, brave and extroverted person who experiences pleasant emotional states, feels power and self-confidence, reinforces status in the group and inhibit social motivations to end the abuses.

The findings are published in the Electronical Journal of Research in Educational Psychology, Revista de Educacion de la Universidad de Granada and the European Journal of Education and Psychology.
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Más de 800 alumnos optan al máster de Secundaria

Más de 800 alumnos optan al máster de Secundaria

La UGR aprueba las materias adscritas a los estudios que comenzarán el 23 de noviembre

Quedan 23 días para que dé comienzo el Máster de Secundaria en la Universidad de Granada, la formación oficial que sustituirá a los Cursos de Adaptación Pedagógica (CAP), aunque hasta ayer no se cerró el contenido de las materias que lo integrarán.

El Consejo de Gobierno de la UGR tuvo que aprobar ayer a contrarreloj la adscripción de las materias relativas a las quince especialidades de dicho máster, aunque debido a la cantidad de alegaciones que había presentado la comunidad universitaria acordó revisar anualmente dichos contenidos.

Según informó ayer la directora de la Secretaría de programas de Doctorado, Elvira Mendoza, son más de 800 las personas que se han apuntado a estos estudios de Postgrado, que reciben el nombre de Máster Universitario en Formación de profesorado de Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato, Formación profesional e Idiomas, y que serán impartidos hasta finales de mayo. La convocatoria, la primera de este tipo, ha tenido una enorme aceptación porque en junio de 2010 la Junta de Andalucía vuelve a celebrar el concurso de oposición para Secundaria (lo convoca cada dos años) y son muchos los que, con la crisis económica, quieren optar a un puesto de funcionario público.

«Tendrán un módulo genérico que les reportará 4 créditos, otros concretos para su especialidad con 24 créditos en total, asignaturas de libre elección de 4 créditos cada una, prácticas estimadas en 20 créditos y un trabajo de fin de carrera», explicó Mendoza.

El Máster oficial de Secundaria se ha dividido en 15 especialidades: Biología y Geología; Dibujo, Imagen y Artes Plásticas; Economía, Empleo y Comercio; Educación Física; Física y Química; Formación y Orientación Laboral; Ciencias Sociales, con Geografía e Historia y la de Filosofía; Hostelería y Turismo; Lengua Extranjera, con Francés e Inglés; Lengua, Literatura, Latín y Griego; Matemáticas; Música; Orientación Educativa; Procesos Sanitarios; Tecnología e Informática.

Serán un centenar de profesores de la UGR los que impartirán estas clases divididas en 14 grupos de 65 alumnos cada una. «Son muchos los que han solicitado dar clases en el máster», apunta Mendoza.

Aunque el plazo ordinario de inscripción se cerró ayer, el Ministerio de Educación amplió hasta el 16 de noviembre la inscripción para acceder a las ayudas de matrícula gratuita de los másteres oficiales entre los licenciados en situación de desempleo de entre 25 y 40 años. Así, los interesados en paro que estén percibiendo el subsidio de desempleo, cuentan con 15 días más para solicitar la beca para financiar la matrícula en los cursos de postgrado. Si el alumno abandona los estudios deberá reintegrar el importe de la matrícula, a no ser que el motivo sea que ha encontrado trabajo.

Según informó Mendoza, muchos de los que ya se han apuntado al máster de Secundaria de la UGR han solicitado becas para pagar la matrícula, aunque desde la oficina estiman que la ampliación del plazo podría permitir el acceso a una decena de aspirantes más.
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Espagne: A la recherche de la fosse de Lorca

Espagne: A la recherche de la fosse de Lorca

Un porte-parole du gouvernement régional d\’Andalousie, a indiqué jeudi que les travaux d\’exhumation de la fosse d\’Alfacar (près de Grenade) où serait enterré le poète Federico Garcia Lorca, ont débuté par le nettoyage du terrain et le quadrillage de la zone.

Les fouilles seront réalisées à la main pendant au moins deux mois.

D\’importantes mesures de sécurité ont été mises en place autour de la fosse pour permettre aux archéologues de travailler en toute sérénité. Elles s\’expliquent aussi par l\’exigence de confidentialité des familles du poète (1898-1936) et du maître d\’école Dioscoro Galindo qui reposeraient dans la même fosse. Ces familles s\’opposent en effet à ce que les restes de leurs parents soient identifiés.

70 ans après la fin de la guerre civile, les fouilles pourraient mettre un terme aux hypothèses et aux légendes qui entourent la fin tragique de Federico Garcia Lorca, même si c’est à la demande des familles des autres victimes que sa sépulture sera ouverte.

Tous les ossements retrouvés à Alfacar seront analysés au laboratoire médico-légal de l’université de Grenade et comparés aux ADN fournis par les descendants des victimes reposant dans la fosse. Le rapport final est attendu dans trois mois au plus tôt.

Selon l’Association de récupération de la mémoire historique, 11 000 personnes sont portées disparues dans la seule région de Grenade. Dans toute l’Espagne, elles seraient 130 000.
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Eulen füttern mit System

Eulen füttern mit System

Zwergohreulen erkennen selbst in der Dunkelheit, welches ihrer Küken gerade besonders viel Nahrung braucht. Dabei orientieren sich die Eltern am ultarvioletten Licht, das von den Schnäbeln der Jungtiere reflektiert wird.

Diese Reflextion ist umso stärker, je schwerer die Jungen sind, fanden Deseado Parejo von der Universität Almería und Jesus Avilés von der Universität Granada in Spanien heraus. Ihre Resultate sind in den «Biology Letters» der britischen Royal Society nachzulesen.

Auslöser der Reaktion ist die Wachshaut der Jungen, das ist der fleischige und federlose Bereich an der Schnabelbasis. Diese reflektiert das ultraviolette Licht besonders stark. Daraufhin behandelten die Spanier zufällig ausgesuchte Jungvögel der Zwergohreulen mit einer harmlosen UV-absorbierenden Creme.

Weniger Reflexion – mehr Futter
Die regelmäßigen Gewichtsprüfungen zeigten bald, dass die optisch «gedämpften» Jungtiere relativ stärker zunahmen. Offensichtlich wurden sie von ihren Eltern für schwächer gehalten und verstärkt gefüttert. Dies sei der erste experimentelle Beweis dafür, dass optische Reize zwischen Eltern und Jungtieren auch bei nachtaktiven Vögeln eine Rolle spielen, schreiben die Wissenschaftler.

Wie die Eulen das ultraviolette Licht erkennen ist bisher noch unklar. Obwohl die Augen der Vögel nicht direkt für ultraviolettes Licht empfindlich sind, ist ihre Linse für die Wellenlängen aber durchlässig. Womöglich könnten Helligkeitsunterschiede in den nächtlichen Grautönen von den Zapfen der Netzhaut wahrgenommen werden.
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Genes universitarios

Genes universitarios

El afán de protagonismo no da la felicidad. Uno se puede sentir realizado y satisfecho desde un segundo plano, sin necesidad de salir en las fotos. A Francisco Sánchez-Montes González, profesor de la Universidad de Granada y doctor en Historia, es fácil verle junto al rector del campus granadino, su amigo y compañero Francisco González Lodeiro, en los múltiples actos a los que éste tiene que acudir. Se podría decir que es su ´sombra amiga´, pero rara vez aparece en las imágenes. Tampoco le importa. El recién nombrado consejero delegado de la Universiada 2015, prefiere el trabajo callado, algo poco habitual en una sociedad que parece premiar la notoriedad.

Este hijo y nieto de docentes es también un hombre de distancias cortas. Profesor enamorado de la historia de Andalucía y la de Granada porque «es la más cercana», considera que lo más importante en la vida es cultivar la amistad. Le encanta disfrutar de lo próximo, de la ´vida de barrio´ en el Albaicín, donde vive, de su cerveza en su ´Torcuato´, de las tiendas que parecen eternas e inmunes al paso de los años y, por supuesto, de los vecinos y amigos de siempre, como Manolín, al que define como «artesano genial del barro», o el juez de menores Emilio Calatayud. No cabe duda de que su don de gentes le ha convertido en ´cultivador´ de amigos y que probablemente también ha sido uno de los factores que ha influido en su nombramiento como consejero delegado de la Universiada, la competición deportiva que reunirá en Granada a estudiantes universitarios de todo el mundo dentro de seis años. A partir de ahora y hasta 2015 tendrá que aparecer en más de un titular, muy a su pesar.

Sánchez-Montes lleva ya más de 25 años impartiendo clases en la Universidad de Granada. Su destino parecía escrito desde el mismo momento de nacer. Su abuelo fue profesor, al igual que su padre, catedrático de Historia en el campus granadino. Los genes universitarios estaban ahí, pero tampoco hizo falta convencer demasiado al joven Sánchez-Montes de que su futuro pasaba por la docencia. Desde pequeño mostraba casi idéntica pasión a la hora de repasar hechos históricos en casa que jugando al fútbol en el Realejo. Como no podía ser de otra manera, estudió historia en la facultad de Filosofía y Letras del campus de Cartuja, centro recién estrenado por entonces, a finales de los setenta. A la edad en la que muchos aún navegan en la indefinición sobre su vida, él tenía claro que aquel mundo de aulas y pasillos gigantes era el suyo. Con tan sólo 25 años estaba dando clases de Historia en la facultad, que compaginaba con una beca de investigación, y con 30 obtuvo el doctorado con una tesis sobre Granada en el siglo XVII.

La vida, no obstante, también da puñaladas traicioneras cuando uno menos se lo espera. Bien lo sabe Sánchez-Montes, que perdió a su padre y a uno de sus hermanos a una edad ciertamente temprana. Este hombre alto, de bigote clásico, parece fuerte, pero todavía recuerda con cierto amargor aquellas pérdidas tan dolorosas. Su espíritu positivo le ayudó a superar los reveses, aunque él también echa la ´culpa´ a su madre, una mujer que «desprende energía vital» y que echó arrestos para sacar adelante a la familia.

Madrugador nato, el profesor Sánchez-Montes quizás peque de ´hiperactividad´. No para quieto, aunque él definiría esta circunstancia como «un deseo de agradar a todo el mundo». Pura utopía, pensarán muchos. El caso es que nunca sabe decir que no, lo que le ha obligado a meterse en más de un ´charco´ a lo largo de su vida. Su espíritu participativo ya se dejó notar en la etapa de estudiante, cuando participó en la gestión del cine club universitario –el séptimo arte y especialmente el realismo italiano figura entre sus pasiones, todo lo contrario que las superproducciones modernas– y representó a los alumnos en la Junta de Gobierno en los tiempos en los que Gallego Morell era rector de la UGR.

La corrección también define a Sánchez-Montes. Nunca es un error invitarle a un acto, casi da igual de qué se trate, porque siempre sabe quedar bien. En un acto celebrado hace años en Marruecos con motivo del hermanamiento entre Granada y Tetuán, tuvo que pronunciar dos veces seguidas la misma conferencia sobre un distinguido personaje de la época de Al-Andalus. Al parecer, el lugar donde se realizaba el acto era pequeño y muchos asistentes se quedaron fuera del mismo, por lo que las autoridades locales casi le ´obligaron´ a repetir su discurso para que todos lo pudiesen escuchar, algo que por supuesto aceptó de buen grado.

Es un enamorado de los barrios granadinos más populares, y parece que el amor es recíproco puesto que ha sido invitado como pregonero en el Realejo y el Zaidín, algo de lo que está especialmente orgulloso. Por cierto, también participó en la organización del centenario de Carlos V ¿Dónde amansa entonces tanta actividad? En un apartamento de Mojácar (Almería). Allí siente realmente la tranquilidad.

Su amistad con Francisco González Lodeiro surgió en los ochenta, cuando ambos eran jóvenes profesores con ganas de cambiar el mundo universitario. Desde entonces no ha habido infidelidades en la pareja. Sánchez-Montes apoyó a su amigo cuando éste intentó llegar al Rectorado en 2000 e hizo lo propio varios años después con mayor éxito. Desde 2007 hasta ahora ha sido en muchas ocasiones la mano derecha del rector, el hombre leal. No es de extrañar, cuando le ofrecieron llevar a buen puerto la organización de la Universiada, que no se pudiese negar. Al fin y al cabo, él no saber decir no a los amigos.
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