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José Rienda, nuevo académico de las Buenas Letras de Granada
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El poeta y profesor de la Universidad granadina José Rienda ingresó ayer en la Academia de Buenas Letras de Granada con un discurso que versó sobre El sueño legible: disertaciones sobre educación y literatura infantil, que fue contestado por Concepción Argente del Castillo Ocaña.
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Nutrición para sedentarios
Si uno pasa todo el día delante de un ordenador o sentado en una oficina, ¿qué dieta le conviene más? La respuesta está en disminuir el número de calorías, pero no la proporción de grasas
DAVID GALLEGO / FOTOS: AP, AFP E IDEAL / GRANADA
Nutrición para sedentarios
SEDENTARISMO. El trabajo de oficina provoca pasar muchas horas sentado y gastar muy pocas calorías, por lo que es necesario equilibrar la dieta.
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UNA de las principales obsesiones de hoy en día es la de alimentarse correctamente y llevar una vida lo más sana posible. Pero las buenas intenciones suelen chocar con una realidad que prácticamente obliga a tener una vida sedentaria: trabajos de oficina que suponen pasar mucho tiempo sentado delante de un ordenador, trayectos largos en coche o en transporte público… Y nunca parece que haya tiempo libre para unos minutos de ejercicio.
Más allá de que los expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienden realizar como mínimo media hora de ejercicio diario, la clave para mantenerse sano también está en la alimentación. Si por unas circunstancias u otras se lleva una vida sedentaria, ¿qué clase de dieta conviene más? «Hay que mantener siempre el mismo equilibrio de los nutrientes en las comidas», comenta el director del Instituto de Nutrición y Tecnología de Alimentos de la Universidad de Granada, Emilio Martínez de Victoria Muñoz. Así, se realice mucha o poca actividad, los tipos de nutrientes que necesita el organismo son los mismos y en igual proporción. «Sólo debe variarse la ingesta de calorías, que tienen que ajustarse al nivel de actividad de la persona», matiza el especialista.
Según la actividad
Ese equilibrio de los nutrientes consiste en que los carbohidratos deben suponer más de la mitad de los alimentos ingeridos -aproximadamente un 55% de la dieta-, mientras que las grasas deben situarse entre el 20 y el 35%, según las recomendaciones de las Guías Dietéticas para Americanos recogidas por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC). El porcentaje restante debe dedicarse a las proteínas. En este sentido, el especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte de la Universidad de Málaga Jerónimo García Romero recomienda aumentar la proporción de proteínas en la dieta siempre que se realice una actividad que requiera gran fuerza física. Pero sin abusar. Y es que en la mayoría de los casos se ingieren más proteínas de las necesarias. Del mismo modo, las ocupaciones que impliquen una mayor resistencia necesitan un incremento de los hidratos de carbono. «Además, con una alimentación suficientemente variada, no son necesarios los suplementos alimenticios ni los vitamínicos, salvo que sean por prescripción médica», destaca García Romero.
Por ello, para un adulto sedentario normal, el número de kilocalorías gastadas será de unas 1.700 al día para los hombres y 1.200 para las mujeres, aproximadamente. Unas cifras que se elevarían hasta en un 20% más para actividades moderadas, o en un 30% para gente muy activa, según estima Martínez de Victoria.
En torno al ejercicio
El baremo para establecer qué grado de actividad desarrolla cada individuo se puede averiguar fácilmente analizando el tiempo que dedica al ejercicio físico y con qué intensidad lo realiza. Así, se considera que una persona lleva una vida sedentaria cuando dedica menos de una hora al día a actividades moderadas, como caminar, por ejemplo. «En cualquier caso, se trata de andar a buen ritmo y sin paradas, no viendo escaparates», recalca Martínez de Victoria. Una velocidad adecuada de caminata debe estar en torno a los cuatro o cinco kilómetros por hora, según recomiendan los especialistas.
Por otra parte, una persona con actividad moderada es la que al menos introduce una hora de ejercicio en su rutina diaria, mientras que una activa sería la que además también practica deporte de manera intensa por lo menos tres veces a la semana en sesiones de al menos una hora. Por último, en la categoría de muy activo se incluirían los deportista de élite, quienes cuentan con un entrenamiento regular a diario sin olvidar competiciones de alto nivel cada semana.
Distinto gasto
En cualquier caso, el gasto diario de calorías es distinto según la actividad que se realice, cálculo que no es fácil de estimar. Aunque existen tablas (como la que acompaña a este artículo) que permiten establecer una cifra aproximada, según afirma el profesor de la Facultad de Medicina de Málaga Víctor Fernández. Sin embargo, los datos resultantes de estos cálculos deben tomarse de un modo orientativo, puesto que en el gasto final de calorías se incluyen otros factores como la intensidad del ejercicio, las circunstancias,…
Además, estas tablas van en función del peso, que juega un papel fundamental en el gasto de calorías. No en vano, una persona con más kilos debe trasladar más peso a la hora de hacer cualquier tipo de ejercicio físico. Y no hay que olvidar que el cuerpo humano gasta continuamente una importante cantidad de energía en generar calor -lo que se conoce como metabolismo basal-, que es también más elevado según el peso: a más superficie, más calor generado.
Asimismo, el metabolismo basal también depende en gran parte del clima. El cuerpo humano gasta más energía en zonas cálidas, donde es necesario realizar más esfuerzo para mantenerse en condiciones óptimas. De hecho, un clima cálido supone una pérdida extra de entre un 5 y un 20 por ciento más de calorías respecto a uno templado. Una importante cifra a tener en cuenta.
se elevará al Consejo Andaluz de Universidades para su aprobación final
Todos los estudios de primer ciclo de la UGR contarán con límite de plazas
06/03/2007 – 07:37
Redacción GD
El Consejo de Gobierno de la Universidad de Granada (UGR) ha aprobado la nueva propuesta de admisión de alumnos de nuevo ingreso en el centro, que pretende ajustar la oferta a la demanda real del alumnado, y por el cual los estudios de primer ciclo contarán con límite de plazas para el nuevo curso.
La propuesta, que se elevará al Consejo Andaluz de Universidades para su aprobación final, ha atendido a líneas de trabajo sugeridas por el Consejo de Coordinación Universitaria y de la Consejería de Innovación, Ciencia y Empresa para ajustar la oferta de plazas de nuevo ingreso a la demanda real de los estudiantes que se espera que formalicen su primera matrícula.
El cambio más importante es que todos los estudios de primer ciclo contarán con límite de plazas, incluidos aquellos que no lo tuvieron en años pasados, aunque podrá ampliarse el número si la demanda fuera superior, fenómeno que se aplicará a las carreras de Biblioteconomía y Documentación, Física, Química y Matemáticas entre otras.
Por otro lado, el Consejo de Gobierno aprobó la convocatoria de tres nuevos títulos de Experto universitario en fisioterapia manual, en metodología de la investigación y análisis prospectivo y en economía y negocios en la India.
Además, el Consejo acordó la concesión de Premios Extraordinarios de licenciatura o diplomatura a diversos alumnos procedentes de la Escuela Universitaria de Ciencias de la Salud, de la Facultad de la Actividad Física y el Deporte y de la de Ciencias del Trabajo
GRANADA
La Universidad limita el número de plazas en todas sus titulaciones de primer y segundo ciclo
El próximo curso se ofertarán 10.478 puestos para alumnos de nuevo ingreso Medicina mantiene el número y en Arquitecturas y Economía se reducen un 5%
ANDREA G. PARRA/GRANADA
La Universidad limita el número de plazas en todas sus titulaciones de primer y segundo ciclo
ESTUDIANTES. Para los alumnos de primera matrícula habrá 10.500 plazas el próximo curso. /IDEAL
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Las titulaciones sin límite de plazas pasarán a la historia el próximo curso en la Universidad de Granada (UGR). En todos los estudios habrá números clausus. El Consejo de Gobierno de la institución universitaria aprobó ayer elevar al Consejo Andaluz de Universidades una nueva propuesta en la que se limita la admisión de alumnos en todos los estudios. Los estudiantes de primera matrícula tendrán un cupo, aunque en unos estudios tendrán más fácil encontrar una plaza que en otros como viene siendo habitual. La UGR ofertará para el curso 2007/2008 un total de 10.478 plazas en el centenar de titulaciones que imparte -teniendo en cuenta Melilla y Ceuta y los estudios que se repiten-. Serán unos 300 o 400 puestos más de lo que se espera que se cubran, según el vicerrector de Estudiantes, Rafael Díaz de la Guardia.
La titulación de Medicina, que es una de las más demandadas y en la que hay más problemas para entrar debido a que la nota de corte es muy alta, no incrementará el número de plazas. En términos generales las titulaciones mantienen su cupo, a excepción de las dos arquitecturas -técnica y superior- y los estudios de Económicas y Empresariales que reducen la oferta en un 5%. En los dos primeros casos es porque el número de alumnos que se acceden es mucho más elevado al que se titula y no hay infraestructuras; en el resto, por la falta de espacio y porque son los estudios del centro con las notas más bajas.
Díaz de la Guarida explicó ayer que la decisión se ha tomado teniendo siempre en cuenta que se ajuste la oferta a la demanda. Han estudiado durante muchos años el comportamiento de los estudios y las plazas ofertadas es similar al número de universitarios que se suele matricular. En 2006/2007 las primeras matrículas han sido 10.212 y para el próximo se ofertan 10.478 plazas.
Oferta y demanda
En algunas carreras también se deja abierta la posibilidad de aumentar la oferta si la demanda es mayor. Eso sí, siempre que el número de profesores, instalaciones… lo permitan. Algo que será más fácil en facultades como la de Ciencias o Filosofía y Letras que en centros como las escuelas de Arquitectura o Ciencias Económicas y Empresariales. «Vamos a ajustarnos a lo que tenemos, todo girará en función de un límite», concluye el vicerrector.
En los estudios que no había establecidos límites, las plazas ofertadas son superiores a las matrículas real. El número de puestos en cada una de las titulaciones es muy dispar y atiende según el vicerrector a las demandas y el comportamiento que se ha experimentado en los últimos años. En Arquitectura Técnica, por ejemplo, se ofertarán 380 plazas; en Bellas Artes, 235; en Relaciones Laborales, 400; en Derecho, unas 550; y en las filologías que antes no había límite ahora se fija en 35, o en Traducción e Interpretación en Árabe, 10.
En el caso de que en los próximos cursos, en titulaciones como Matemáticas, Biología, Estadística o alguna de las de la Facultad de Filosofía y Letras hubiera una mayor solicitud de matrículas la UGR ampliaría el número de plazas. Algo complicado en otros centros y titulaciones como Medicina o las ingenierías Informáticas o Telecomunicaciones. Díaz de la Guardia incidió en que se ampliará la cifra de matrículas siempre que las infraestructuras, el mantenimiento, el número de profesores… «nos lo permita».
De otras provincias
El 60% de alumnos de nuevo ingreso de la UGR son de otras provincias. La institución granadina es una de las más demandadas de toda España y a ella llegan cada curso decenas de alumnos de toda España que formalizan su primera matrícula. Díaz de la Guardia insistió en que con esta medida «somos coherentes con nuestros planteamientos» porque no se puede decir que la UGR no tiene límites.
Al mismo tiempo, se inicia la adaptación a la situación real de la matrícula de los últimos años, de acuerdo con las líneas de trabajo propuestas por el Consejo de Coordinación Universitaria (nacional) y de la Consejería de Innovación, Ciencia y Empresa de la Junta.
Cargo
Mikel Zabala asume la dirección técnica de la Federación Española de Ciclismo
Mikel Zabala, actual seleccionador nacional de BTT, es el nuevo director técnico de la Federación Española de Ciclismo (RFEC), cargo que ejercerá, en principio, hasta los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.
EFE
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Nacido en Estella, el 26 de septiembre de 1974, pero residente en Granada, es doctor en Ciencias de la Actividad Física del Deporte y máster en alto rendimiento deportivo, como titulaciones más relevantes. Actualmente ejerce como profesor de ciclismo en la Facultad de Ciencias del Deporte, de la Universidad de Granada.
Su vinculación con la RFEC se inicia en 1999, como preparador físico de la selección de mountain bike, para pasar a ejercer como seleccionador de esta disciplina en 2005. Su actual cargo lo dejará en manos de Cristóbal Sánchez, actual preparador físico de dicha modalidad.
Zabala considera que personalmente es un gran reto para mí, teniendo en cuenta que el gran objetivo, los Juegos Olímpicos de Pekín, están ya a la vista. Cuento con un gran equipo técnico y confío en poder lograr los objetivos que nos hemos marcados, aunque hay que ser realistas y saber que no será fácil.
El pasado fin de semana ya tuvo su primer contacto, con ocasión de los Campeonatos de España de pista, en Palma de Mallorca.
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EXPERTOS ANALIZAN LOS MENSAJES PUBLICITARIOS DE LOS MEDIOS SOBRE ASPECTOS QUE AFECTAN A LA SALUD EN LA PRIMERA JORNADA DE ‘COMUNICACIÓN EN MEDICINA Y SALUD’
El postgrado, organizado por la Universidad Pompeu Fabra, la Universidad de Granada y el Parque de las Ciencias, se ha inaugurado hoy en el Parque de las Ciencias. Se trata de una iniciativa académica especializada pionera en Andalucía, que ha logrado congregar a profesionales de la comunicación y la medicina de todos los puntos del país.
Parque de las Ciencias
Los medios de comunicación lanzan mensajes erróneos sobre determinados fármacos, cosméticos y alimentos funcionales que crean necesidades que no existen en la sociedad. Con estas palabras ha explicado el decano de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, Miguel Peinado, la proliferación de anuncios publicitarios en los medios de comunicación de productos relacionados con la salud que confunden y crean malos hábitos. El científico, que inauguró ayer en el Parque de las Ciencias el curso de Postgrado ‘Comunicación en Medicina y Salud’, también ha incidido en la “deformación de la comunicación sobre aspectos médicos como las células madre’.
En este sentido, Peinado ha hecho referencia a la gran difusión que están haciendo de la aplicaciones de la terapia con células madres en distintas enfermedades cuando “aún la ciencia no sabe ni cuándo, ni cómo, ni siquiera si finalmente tendrá esas aplicaciones o no”. “Hay que tener precaución con la información que se transmite sobre aspectos biomédicos para evitar falsas expectativas”, ha afirmado.
El uso de las nuevas tecnologías en el campo de la medicina, la biotecnología, la salud ambiental, la incidencia del envejecimiento de la población en el sistema sanitario, las enfermedades y la inmigración o la nueva bioética son otros de los aspectos que ha abordado el decano de la Facultad del Medicina durante su intervención en el curso, organizado por la Universidad Pompeu Fabra, la Universidad de Granada y el Parque de las Ciencias.
Por su parte, el director del Observatorio de la Comunicación Científica de la Universidad Pompeu Fabra, Vladimir de Semir, ha hablado de la presión comunicativa que hay en diversos aspectos médicos como la estética “creando necesidades inexistentes y generando una normalidad en algo que no lo es como que los padres regalen a su hija o hijo una operación de estética”.
Para evitar esa desinformación, Valdimir de Semir ha abogado por una mayor comunicación científica y especializada desde todos los canales y ha resaltado la labor del Parque de las Ciencias en este aspecto con la construcción de un Pabellón sobre Ciencias de la Salud en su Cuarta Fase.
El Comisionado para el Espacio de Educación Superior de la Universidad de Granada, Andrés Sánchez, que también ha estado presente en la inauguración del postgrado, ha hecho especial hincapié en la importancia de este curso, en el que están implicadas tres instituciones de referencia en la divulgación de la ciencia, y que ha logrado congregar a expertos de referencia nacional en el campo de la medicina y la comunicación.
‘Comunicación en Medicina y Salud’ está dirigido a profesionales de la comunicación y la salud y utiliza las herramientas que ofrecen las nuevas tecnologías para la formación en divulgación científica, dando a conocer los distintos campos en los que se desarrolla la comunicación médica (hospitales, agencias de comunicación, centros de investigación, instituciones públicas, etc.), los agentes que la protagonizan (científicos, personal sanitario, comunicadores, periodistas, etc.) y los principales temas de este ámbito (biomedicina, genómica, salud pública, cáncer, alzheimer, etc.).
El curso, cuya parte presencial se celebra hasta el 9 de marzo en el Parque de las Ciencias, contará con profesionales de la salud y la comunicación de relevancia en el ámbito nacional. Bernat Soria, director del Centro Andaluz de Biología Molecular y Medicina Regenerativa, José Antonio Lorente, director del Laboratorio de Identificación Genética, José María Peinado, decano de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, Ernesto Páramo, director del Parque de las Ciencias, Francisco Rodríguez Crespo, director de La Opinión de Granada, Susana Vallejo, redactora de Granada Hoy, y Javier Lavilla, colaborador de Ideal-Grupo Correo, son algunos de los profesionales que impartirán el curso.
El director de Comunicación de la Universidad de Granada, Antonio Marín, el director del Centro Andaluz de Biología Molecular, Bernat Soria, el director de Comunicación de Novartis, Fernando Mugraza, el director de La Opinión de Granada, Francisco Rodríguez Crespo, la redactora de Granada Hoy, Susana Vallejo y el colaborador de Ideal-Grupo Correo, Javier Lavilla son los expertos que integran el programa de hoy.
Más información:
www.parqueciencias.com
http://www.idec.upf.edu/ccms/
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Expertos analizan la obra de Elena Martín Vivaldi con motivo de su centenario
La Consejería de Cultura y la Universidad de Granada (UGR) organizarán en marzo cuatro mesas redondas, donde escritores y expertos abordarán la vida y obra de la poetisa granadina Elena Martín Vivaldi, actividad que se incluye en el ciclo de Los martes de la Cuadra Dorada.
Estos encuentros se enmarcan en el programa cultural desarrollado en diversas provincias andaluzas con motivo del centenario del nacimiento de la artista, cuyas actividades comenzaron el pasado 8 de febrero.
En el primer encuentro, que se celebrará mañana a las 19:00 horas en la Casa de los Tiros, participarán las autoras María Rosal y Genara Pulido y el escritor José Fernández Dougnac, quienes ofrecerán una primera visión de la poetisa granadina, informó hoy la Junta en un comunicado.
Francisco Acuyo, Manuel Martínez y Andrea Villarrubia serán los encargados de analizar la poesía de Elena Martín Vivaldi el próximo martes 13 de marzo, mientras que las autoras Rosaura Álvarez y Ángeles Mora, acompañadas de José Gutiérrez, participarán en la tercera mesa redonda que se celebrará el 20 de marzo.
El ciclo finalizará con la participación de Juan Andrés García Román, Rafael Juárez y Francisco Ruiz Noguera, que indagarán en la figura y obra de Martín Vivaldi.
Publicada el Lunes, 5 de Marzo de 2007 por Redaccion
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CICLISMO
Mikel Zabala, nuevo director técnico de la Federación
05/03/2007
El actual seleccionador nacional de BTT ocupará el cargo, en principio, hasta los Juegos Olímpicos de Pekín 2008.
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(Firma: Redacción digital | EFE)
Mikel Zabala, actual seleccionador nacional de BTT, es el nuevo director técnico de la Federación Española de Ciclismo (RFEC), cargo que ejercerá, en principio, hasta los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. Nacido en Estella, el 26 de septiembre de 1974, pero residente en Granada, es doctor en Ciencias de la Actividad Física del Deporte y máster en alto rendimiento deportivo, como titulaciones más relevantes. Actualmente ejerce como profesor de ciclismo en la Facultad de Ciencias del Deporte, de la Universidad de Granada.
Su vinculación con la RFEC se inicia en el 1999, como preparador físico de la selección de mountain bike, para pasar a ejercer como seleccionador de esta disciplina en 2005. Su actual cargo lo dejará en manos de Cristóbal Sánchez, actual preparador físico de dicha modalidad.
Zabala considera que «personalmente es un gran reto para mí, teniendo en cuenta que el gran objetivo, los Juegos Olímpicos de Pekín, están ya a la vista. Cuento con un gran equipo técnico y confío en poder lograr los objetivos que nos hemos marcados, aunque hay que ser realistas y saber que no será fácil».
El pasado fin de semana ya tuvo su primer contacto, con ocasión de los Campeonatos de España de pista, en Palma de Mallorca.
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LA IMPLANTACIÓN DE ESTAS CÓRNEAS EN HUMANOS AÚN NO ES POSIBLE
Crean una córnea con células madre de conejo
Tan solo es un modelo preliminar pero ya se puede utilizar como instrumento de investigación in vitro para probar la permeabilidad de fármacos. Aunque la primera córnea artificial elaborada a partir de células madre de conejo aún no está disponible para la investigación clínica, su creación ha supuesto todo un éxito.
Limbo esclerocorneal del conejo en el que se encuentran las células madre que dan lugar a la córnea artificial.
ANA VALLEJO | GM MADRID |
Fecha de publicación: Domingo, 4 de Marzo de 2007
Ya es real. Aunque aún es muy pronto para utilizarlo en investigación clínica, ya está disponible el primer modelo de córnea artificial creado a partir de células madre de conejo. El objetivo del trabajo ha sido crear un sustituto completo de córnea; es decir, reproducir en el laboratorio las tres capas que constituyen este órgano, explica Antonio Campos, del grupo de investigación Ingeniería Tisular de la Universidad de Granada y director de la investigación. Para ello, los científicos realizaron una pequeña biopsia de la córnea de un conejo de la que extrajeron células madre pertenecientes al limbo esclerocorneal. Tras cultivarlas y hacerlas proliferar, las mezclaron con distintos componentes que realizarían la función del material extracelular presente en el estroma de la córnea. Hemos probado con distintos componentes como colágeno, fibrina, agarosa… De estos materiales, con los que hemos obtenido un resultado favorable es con la fibrina y la agarosa, señala Campos.
Pero el primer paso para utilizar esta córnea artificial en investigación clínica es superar las pruebas de permeabilidad y asegurarse de que las córneas fabricadas son similares a las córneas humanas, tanto estructuralmente como funcional y genéticamente, explica Miguel Alaminos, otro de los investigadores del proyecto. Este primer paso ya lo hemos superado, dice. El siguiente, para lograr la implantación de estas córneas en humanos, es superar el test de experimentación in vivo en animales de experimentación. En este sentido, ya se han implantado algunas córneas en animales de laboratorio. Aunque todavía no tenemos resultados finales, los preliminares nos hacen pensar que puede funcionar, ya que estas córneas permiten suturarlas al ojo del receptor, precisa Alamino. Ésta es una de las ventajas que ofrece la córnea de conejo con respecto a la de otros animales, junto a otras características, ya que estructuralmente es muy similar a la córnea humana. Además, las células madre del endotelio son escasas; sin embargo, el conejo es una excepción. Las células madre del endotelio del conejo sí se pueden cultivar en el laboratorio bajo determinadas circunstancias, señala Alaminos.
Por otro lado, estas córneas artificiales constituyen un instrumento para la investigación in vitro de la permeabilidad de fármacos. Actualmente, la experimentación con fármacos se realiza probando los productos en conejos de laboratorio vivos. Aunque nuestro modelo no se puede utilizar en la clínica porque es preliminar, sí se puede utilizar desde este momento para probar nuevos fármacos sin necesidad de maltratar animales de experimentación, concluye.
Scientists Suggest New Natural Way to Reset Your Body Clock to Prepare for Daylight Saving Time
Eating Melatonin-rich Cherries May Help Regulate Your Internal Time Clock After Losing an Hour of Sleep
Scientists Suggest New Natural Way to Reset Your Body Clock to Prepare for Daylight Saving Time
NEW YORK, March 5 /PRNewswire/ — Our clocks may spring forward on March 11, but our bodys internal time clocks often take longer to adjust. Experts say we may find help with a surprising source of melatonin: cherries.
Melatonin is produced naturally by the body in small amounts and helps regulate your sleep-wake cycle — helping to induce sleepiness at night and wakefulness during the day. Recent studies have revealed that tart cherries are one of the few known food sources of melatonin. Tart cherries are the variety of cherries that are sold year-round as dried, frozen and juice.
Even a slight increase in the melatonin level in the body can improve the bodys circadian rhythm or sleep patterns, said Russel J. Reiter, Ph.D, a nutrition researcher at the University of Texas Health Science Center and one of the worlds leading authorities on melatonin. Reiter also is co-author of the book Melatonin (Bantam). Weve learned that melatonin from food enters the bloodstream and binds to sites in the brain where it helps restore the bodys natural levels of melatonin, which can help enhance the natural sleep process, said Reiter.
Beyond the benefits of resetting the bodys internal time clock when we change our clocks, melatonin also may be helpful for treating jet lag for international travelers, for new parents who are up all night and for late- shift workers trying to adjust to a new schedule. Increasing melatonin also has been shown to help with sleep-onset insomnia in older adults with a melatonin deficiency.
By age 30, blood levels of melatonin begin to decline and by age 60, levels can be significantly lower, which may account for the sleep disturbances that often occur with aging, Reiter said. If eaten regularly, tart cherries may help regulate the bodys natural sleep cycle and increase sleep efficiency, including decreasing the time it takes to fall asleep.
Melatonin supplement pills have been heavily promoted in health food stores, pharmacies and on the internet as a sleep aid. But Reiter and other experts suggest food sources of melatonin, such as cherries, may be a better alternative for boosting the bodys own supply of melatonin.
Research conducted by Reiter and colleagues at the University of Texas Health Science Center found that a handful of cherries contain more melatonin than what is normally found in the blood. Cherries are believed to be one of the most concentrated sources of melatonin. Bananas, corn and oats supply melatonin but in considerably smaller amounts.
Increasing melatonin may do more than promote a restful sleep. Melatonin is a potent antioxidant that has been extensively studied in recent years for its role in reducing inflammation and fighting free radicals in the body, which is linked to increased cancer risk.
A new study published in the journal Free Radical Research that was conducted by Reiter and colleagues at the University of Granada in Spain found that melatonin neutralizes the oxidative and inflammation process caused by aging, thereby suggesting that melatonin may play a role in delaying the effects of aging.
Based on the findings of this study, the authors suggest that daily melatonin intake in humans from the age of 30 or 40 could potentially help delay illnesses related to aging.
For more information on melatonin and cherries, visit http://www.choosecherries.com/ .
Source: Rodriguez MI, Carretero M, Escames G, Lopez LC, Maldonado MD, Tan DX, Reiter RJ, Acuna-Castroviejo D. Chronic melatonin treatment prevents age- depended cardiac mitochondrial dysfunction in senescence-accelerated mice. Free Radical Research. 2007;41:15-24.
Website: http://www.choosecherries.com/
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Cherries a Natural Way to Reset Body Clock for Daylight Saving Time
NEW YORK — Our clocks may spring forward on March 11, but our bodys internal time clocks often take longer to adjust. Experts say we may find help with a surprising source of melatonin: cherries.
Melatonin is produced naturally by the body in small amounts and helps regulate your sleep-wake cycle — helping to induce sleepiness at night and wakefulness during the day. Recent studies have revealed that tart cherries are one of the few known food sources of melatonin. Tart cherries are the variety of cherries that are sold year-round as dried, frozen and juice.
Even a slight increase in the melatonin level in the body can improve the bodys circadian rhythm or sleep patterns, said Russel J. Reiter, Ph.D, a nutrition researcher at the University of Texas Health Science Center and one of the worlds leading authorities on melatonin. Weve learned that melatonin from food enters the bloodstream and binds to sites in the brain where it helps restore the bodys natural levels of melatonin, which can help enhance the natural sleep process, said Reiter.
Beyond the benefits of resetting the bodys internal time clock when we change our clocks, melatonin also may be helpful for treating jet lag for international travelers, for new parents who are up all night and for late- shift workers trying to adjust to a new schedule. Increasing melatonin also has been shown to help with sleep-onset insomnia in older adults with a melatonin deficiency.
By age 30, blood levels of melatonin begin to decline and by age 60, levels can be significantly lower, which may account for the sleep disturbances that often occur with aging, Reiter said. If eaten regularly, tart cherries may help regulate the bodys natural sleep cycle and increase sleep efficiency, including decreasing the time it takes to fall asleep.
Melatonin supplement pills have been heavily promoted in health food stores, pharmacies and on the internet as a sleep aid. But Reiter and other experts suggest food sources of melatonin, such as cherries, may be a better alternative for boosting the bodys own supply of melatonin.
Research conducted by Reiter and colleagues at the University of Texas Health Science Center found that a handful of cherries contain more melatonin than what is normally found in the blood. Cherries are believed to be one of the most concentrated sources of melatonin. Bananas, corn and oats supply melatonin but in considerably smaller amounts.
Increasing melatonin may do more than promote a restful sleep. Melatonin is a potent antioxidant that has been extensively studied in recent years for its role in reducing inflammation and fighting free radicals in the body, which is linked to increased cancer risk.
A new study published in the journal Free Radical Research that was conducted by Reiter and colleagues at the University of Granada in Spain found that melatonin neutralizes the oxidative and inflammation process caused by aging, thereby suggesting that melatonin may play a role in delaying the effects of aging.
Based on the findings of this study, the authors suggest that daily melatonin intake in humans from the age of 30 or 40 could potentially help delay illnesses related to aging.
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Mar 05,2007
Scientists suggest new natural way to reset your body clock to prepare for Daylight Saving Time
by Bend Weekly News Sources
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Eating Melatonin-rich Cherries May Help Regulate Your Internal Time Clock After Losing an Hour of Sleep
Our clocks may spring forward on March 11, but our bodys internal time clocks often take longer to adjust. Experts say we may find help with a surprising source of melatonin: cherries.
Melatonin is produced naturally by the body in small amounts and helps regulate your sleep-wake cycle — helping to induce sleepiness at night and wakefulness during the day. Recent studies have revealed that tart cherries are one of the few known food sources of melatonin. Tart cherries are the variety of cherries that are sold year-round as dried, frozen and juice.
Even a slight increase in the melatonin level in the body can improve the bodys circadian rhythm or sleep patterns, said Russel J. Reiter, Ph.D, a nutrition researcher at the University of Texas Health Science Center and one of the worlds leading authorities on melatonin. Reiter also is co-author of the book Melatonin (Bantam). Weve learned that melatonin from food enters the bloodstream and binds to sites in the brain where it helps restore the bodys natural levels of melatonin, which can help enhance the natural sleep process, said Reiter.
Beyond the benefits of resetting the bodys internal time clock when we change our clocks, melatonin also may be helpful for treating jet lag for international travelers, for new parents who are up all night and for late- shift workers trying to adjust to a new schedule. Increasing melatonin also has been shown to help with sleep-onset insomnia in older adults with a melatonin deficiency.
By age 30, blood levels of melatonin begin to decline and by age 60, levels can be significantly lower, which may account for the sleep disturbances that often occur with aging, Reiter said. If eaten regularly, tart cherries may help regulate the bodys natural sleep cycle and increase sleep efficiency, including decreasing the time it takes to fall asleep.
Melatonin supplement pills have been heavily promoted in health food stores, pharmacies and on the internet as a sleep aid. But Reiter and other experts suggest food sources of melatonin, such as cherries, may be a better alternative for boosting the bodys own supply of melatonin.
Research conducted by Reiter and colleagues at the University of Texas Health Science Center found that a handful of cherries contain more melatonin than what is normally found in the blood. Cherries are believed to be one of the most concentrated sources of melatonin. Bananas, corn and oats supply melatonin but in considerably smaller amounts.
Increasing melatonin may do more than promote a restful sleep. Melatonin is a potent antioxidant that has been extensively studied in recent years for its role in reducing inflammation and fighting free radicals in the body, which is linked to increased cancer risk.
A new study published in the journal Free Radical Research that was conducted by Reiter and colleagues at the University of Granada in Spain found that melatonin neutralizes the oxidative and inflammation process caused by aging, thereby suggesting that melatonin may play a role in delaying the effects of aging.
Based on the findings of this study, the authors suggest that daily melatonin intake in humans from the age of 30 or 40 could potentially help delay illnesses related to aging.
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