Muchos alumnos universitarios pasan el verano preparándose los exámenes de septiembre. Para todos ellos, el Gabinete Psicopedagógico del Vicerrectorado de estudiantes de la UGT ha elaborado una serie de recomendaciones que permiten afrontar con éxito el periodo previo al examen y el mismo día de la prueba.
Para prepararse adecuadamente un examen, según los especialistas, es necesario contar con tiempo suficiente para trabajar adecuadamente el material y memorizar. Es muy importante repasar la información ya estudiada y no dejar el repaso para el último día. Para gestionar la presión ante el examen es conveniente realizar actividades de ocio saludables, como la práctica de deportes, dormir lo suficiente y alimentarse de manera equilibrada.
Con el fin de mejorar nuestra concentración debemos dividir nuestro estudio en periodos de 45 minutos con pequeños descansos intermedios de 10 minutos. Si no conseguimos concentrarnos nos dedicaremos a realizar resúmenes o sacar las ideas principales de un párrafo y apuntarlas en un cuaderno.
Los repasos hay que realizarlos con técnicas adecuadas, como leer tratando de memorizar, escribir lo que se recuerda sin el material delante o hacerse preguntas como si estuviéramos en un examen simulado, así como utilizar mnemotecnias para memorizar conceptos difíciles. [Ver Técnicas de Estudio]
Si estás nervioso puedes utilizar técnicas de relajación, como la respiración abdominal o tensar y posteriormente relajar los diferentes grupos musculares. También es muy útil bloquear los pensamientos distractores o que merman la autoestima, como por ejemplo «voy a suspender» o «no me va a dar tiempo» y cambiarlos por otros más positivos, como «tengo la capacidad de aprobar». [Ver cursos de Autoayuda]
Antes y durante el examen
Poco antes del examen debes confirmar en qué lugar y a qué hora se realiza. La noche anterior deja todo lo que necesites preparado. El día de la prueba debes levantarte pronto y desayunar. Conviene llegar con tiempo al examen para elegir un buen sitio, que te ayude a sentirte cómodo. Si hay compañeros que te ponen nervioso, trata de evitarlos.
Durante el examen, y si lo necesitas, pon en marcha la respiración como técnica de relajación. Lee las preguntas atentamente y organiza tu tiempo. Empieza respondiendo las preguntas más sencillas, lo que te aportará seguridad, y no dejes de preguntar cualquier duda que tengas al profesor. Piensa antes de escribir, redacta con brevedad y precisión, y cuida la presentación, la limpieza, el orden y la ortografía. Antes de entregar el examen asegúrate de haber respondido a todas las preguntas.
Una vez terminada la prueba escribe las preguntas que recuerdes y date un pequeño premio de recompensa. Por último, si tienes dudas sobre tu nota, acude a la revisión de examen.
