Allenarsi ad alta quota migliora la forza dei muscoli

77050 Salire in quota, ad un altitudine moderata e restarci per un breve periodo aiuta a potenziare la potenza muscolare. Lo hanno scoperto alcuni ricercatori dell’Universita’ di Granada, in Spagna e del Centro di Alto rendimento della Sierra Nevada che hanno effettuato alcune ricerche sulla squadra di nuoto juniores della nazionale spagnola e su quella slovena. Nel corso degli ultimi due anni, i ricercatori hanno sottoposto a test e a controlli un gruppo di oltre 40 atleti spagnoli e sloveni, per cercare di osservare come i loro muscoli reagissero a regimi di allenamenti in alta quota. Il fattore che ha portato ad analizzare questo fenomeno e’ stata l’osservazione che proprio durante le sessioni di allenamento svolte in Sierra Nevada a circa 2320 metri di altitudine, i risultati delle prove di forza degli atleti erano migliori di quelli svolti a livello del mare in media di circa il 5 per cento. In particolare i ricercatori hanno avuto modo di osservare che una permanenza in altitudine di circa tre settimane permette un potenziamento dell’energia muscolare, della eccitabilita’ dei motoneuroni alfa, e la curva forza-velocita’, con rendimenti complessivi migliori degli stessi nuotatori.
.
Descargar