La Dra López Torrecillas analiza el concepto de tecnoestrés, sus potenciales causas y como tenerlo bajo control en una sociedad donde el acceso y uso de las redes sociales está prácticamente fuera de control
La UGR, como parte de la Red Española de Universidades Promotoras de Salud (REUPS), impulsa dentro de la tercera edición de la iniciativa «Un mensaje saludable por un objetivo común» invita a reflexionar sobre el uso de las redes sociales y el tecnoestrés.
La Dra López Torrecillas analiza el concepto de tecnoestrés, sus potenciales causas y como tenerlo bajo control en una sociedad donde el acceso y uso de las redes sociales está prácticamente fuera de control
Francisca López Torrecillas es catedrática del Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico y miembro del grupo de investigación Aprendizaje, Emoción y Decisión (CTS176), dirigido por Antonio Cándido Ortiz. Tiene amplia experiencia tanto clínica como investigadora en el ámbito de las adicciones comportamentales. Ha publicado varios trabajos (1-4) relacionados con la nomofobia, adicción al móvil y su relación con la personalidad.
El Tecnoestrés, la nomofobia o la adicción al móvil afectan a la salud mental puesto que son alteraciones relacionadas con el uso abusivo del móvil, internet, juego o redes sociales. El Tecnoestrés es un estado emocional negativo originado por el uso excesivo de las tecnologías de la información y comunicación y por la falta de habilidad para manejar dichas tecnologías de manera más adaptativa. La nomofobia es un miedo irracional a estar fuera de contacto con el teléfono móvil o a no poder usarlo y tratar de eliminar las posibilidades de no poder usarlo y la adicción al móvil es el mantenimiento de la conducta abusiva a pesar de las consecuencias adversas. En los tres casos, las consecuencias adversas que aparecen son sentimientos intensos de ansiedad, nerviosismo, angustia, irritabilidad, pérdida de autoconfianza, falta de motivación en el trabajo o en las actividades habituales, problemas en el rendimiento laboral y académico, conflictos en las relaciones interpersonales, dificultades de memoria y de concentración y alteración en la toma de decisiones. Por tanto, estas tres alteraciones (tecnoestrés, nomofobia, adicción al móvil) podrían ser tres maneras de entender el mimo fenómeno, puesto que las tres producen las mismas consecuencias adversas.
Estas tres alteraciones, relacionadas con la salud mental, (tecnoestrés, nomofobia, adicción al móvil) conllevan la pérdida de la capacidad de elegir libremente sí detener o continuar el comportamiento (pérdida de control) y conducen a la incapacidad de predecir con seguridad cuándo ocurrirá el comportamiento, cuánto tiempo pasará y cuándo se detendrá. Como consecuencia, se renuncia a otras actividades o, sí se continúa, ya no se experimentan como tan agradables como lo fueron con anterioridad. Otras consecuencias negativas son la interferencia con el desempeño de roles de vida (por ejemplo, trabajo, actividades sociales o aficiones), deterioro de las relaciones sociales, problemas legales, participación en situaciones peligrosas, lesiones físicas y deterioro, pérdida financiera, problemas de sueño y problemas emocionales.
Se trata, por tanto, de un patrón de hábito repetitivo que aumenta el riesgo de enfermedad y/o problemas personales y sociales asociados (afectando a la salud mental). Estas conductas se caracterizan por una pérdida de control y la conducta se ejecuta a pesar de los intentos volitivos de abstenerse o de realizarla de manera moderada. Incluso, en la última década han crecido los estudios que establecen similitudes psicológicas y neurobiológicas entre la práctica excesiva de estos comportamientos. La neurobiología ha encontrado que están conductas actúan sobre los neurotransmisores alterando y perturbando el correcto funcionamiento del cerebro y consecuentemente afectando al estado de ánimo, percepción, memoria, concentración y toma de decisiones. Por ello, resulta muy difícil que se prescinda del uso del móvil, internet, juego o redes sociales.
El uso abusivo de las tecnologías y/o redes sociales se mantiene por reforzadores negativos y reforzadores positivos. La evitación del malestar provocado por la necesidad imperiosa de realizar la conducta seria el refuerzo negativo y la sensación de bienestar, placer y relajación seria el refuerzo positivo. Estas conductas se relacionan con déficits en el control de los impulsos y con problemas de autocontrol.
Recomendaciones:
- Salir a hacer ejercicio físico sin el móvil.
- Elaborar una lista de actividades gratificantes alternativas a usar el móvil/tecnologías/redes sociales (por ejemplo ir al cine con los amigos/as, practicar deportes en grupo).
- Buscar cuáles son tus aficiones, gustos e intereses y practicarlos.
- Hacer frente a la adversidad, trabajando con optimismo y buen humor.
- Considerar que los problemas diarios son nuestros retos, a medida que los abordamos vamos ganando pericia. Por ejemplo pensar que los problemas son olas y que a veces las saltamos muy bien y a veces nos arrastran, pero si seguimos practicando (saltándolas), vamos haciéndolo cada vez mejor.
Contacto:
Francisca López Torrecillas
Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico
Centro de Investigación Mente, Cerebro y Comportamiento (CIMCYD)
Universidad de Granada
Correo elec: fcalopez@ugr.es
https://scholar.google.com/citations?user=8zrGfEUAAAAJ
Referencias
- Olivencia-Carrión, M.A., Pérez-Marfil, M.A., Ramos-Revelles, B., y López-Torrecillas, F. (2016). Relation Personality to Mobile Phone Use and Abuse. Acción Psicológica, 13(1): 109-118. Q2(IN-RECS);The impact factor= 0.362.
- Olivencia-Carrión, M.A., Ferri-García. R., Rueda, M.D.M., Jiménez-Torres, M.G., y López-Torrecillas F. (2018). Temperament and characteristics related to nomophobia. Psychiatry Research. 266:5-10. doi: 10.1016/j.psychres.2018.04.056. Q1 (JCR); The impact factor=2,572.
- Olivencia-Carrión, M.A., Ramírez-Uclés, I., Holgado-Tello, P., y López-Torrecillas, F. (2018). Validation of a Spanish Questionnaire on Mobile Phone Abuse, Frontiers in Psychology, 9: 621- 630. doi.org/10.3389/fpsyg.2018.00621. Q2 (JCR); The impact factor= 2,322
- Ferri-García R, Olivencia-Carrión MA, Ferri-García R, Rueda MDM, Jiménez-Torres MG, López-Torrecillas F. (2019). Reliability and construct validity testing of a questionnaire to assess nomophobia (QANP) Fiabilidad y validez del cuestionario para evaluar la nomofobia (QANP). Escritos de Psicología, 12, 2: 43-56. doi: 10.24310/espsiescpsi.v12i2.9982]. Indice de impacto de Revistas Españolas de Ciencias Sociales (- Open J-Gate, PSICODOC, Latindex, DIALNET).
